Hot Chicken Classics
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🐓Hot Chicken Classics 🐓
🌞4 WODS (Préparer vos maillots) 🐳
🔥Team de 2 - Dimanche HH/FF/HF
⛱️ 2 juillet 2023
📍Crossfit Rive Droite
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cardio & Biscoto 2.0 | 9 |
| 2 | Brioche au nutella à tous les repas | 16 |
| 3 | Team Ouloulou | 24 |
| 4 | Team Brassard et bouée | 25 |
| 5 | Vic-Tim | 33 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | KAMASUTRA | 15 |
| 2 | Les Lions Conquerants | 28 |
| 3 | REDZONE | 34 |
| 4 | Los pollos hermanos | 40 |
| 5 | La Figue et La Tomme | 41 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LES FUTURS MARIÉS ! | 12 |
| 2 | Team Reborn | 26 |
| 3 | Ouchi Bouchi | 28 |
| 4 | Polly pocket | 29 |
| 5 | Kinder bueno | 33 |
Workouts
Every 3' for 4 Rounds
A1 A2
AMRAP
12 calories Row. / 30 / 23 Calories Ski
12 burpees Over the row /
REST 4 MIN BEFORE WOD 2
Flow:
Chaque départ de 3 mins, un athlète doit réaliser les calories au ski pendant que l'autre bouge sur l'AMRAP, si l'athlète du ski termine avant les 3 min, il peut aider l'autre athlète sur l'AMRAP en partagent le travail.
Chaque athlète passe 2 fois sur le SKI
Le score est donc le nombre de tours validés sur l'AMRAP à la fin des 4 rounds
Si un athlète ne termine pas les cals ski dans les 3 min, alors il doit les terminer dans la nouvelle fenêtre de 3 min mais l'autre athlète ne peut pas avancer sur l'AMRAP
REPOS 4 MINUTES avant WOD 2
Le juge suivi l'équipe sur les deux WOD
FOR TIME TC : 11'
40 Dual KB Thrusters @2 x 16/12 kg Share
1 A/R Carry partner swim
30 Dual KB squats @2 x 16/12kg Share
2 A/R Swim libre
20 Dual Reverse lunges Alt to Thrusters @2 x 16/12kg Share
1 A/R Carry partner swim
AMRAP 6'
5 HSPU - A1
20 DU - A2
10 Pistols squats partner A1&A2
HSPU: HRPU 2 pts / Kipping HSPU 5 pts / Strict HSPU 10 pts
Chaque début de tour les athletes peuvent changer mais pas pendant.
3' REST
AMRAP 6' - You Go I Go
4 Gym mouvements
3 Hang power clean
2 Front squat
1 Shoulder to over head @ 50/35kg
R1/R2 : T2B - R3/4 : Pull ups - R5 et plus : MU ou Burpees + 2 pull ups.
3' REST
AMRAP 6'
400m Shuttle run (10 x 20m/20m) D-Ball carry 40 kg
In same time A2 : MAX cal bike
1A/R obligatoire par athlète. Relais exclusivement au mat de départ.
Une fois les 400m réalisées, les deux athlètes tournes (ou pas) sur le vélo.
FOR TIME TC : 9'
Buy in : 150 points of Gym
MU : 10 pts - C2B : 5pts - PU : 2pts - T2B : 1pts - Knees ups : 0,5pts
Haut Bas
30 Worm S2OH 30 Worm Squats
7,5m Hand stand walk 10 Lunges
20 Hang Clean & Jerk 20 Zercher Lunges
7,5m Hand stand walk 10 Lunges
10 Clusters 10 Clusters
7,5m Hand stand walk 10 Lunges
Media
Community
Event Details
Closes: Jul 1, 2023
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