Estroublans Showdown
About This Competition
Les Estroublans Showdown reviennent avec une nouvelle édition.
On se donne rendez vous le 4 et 5 décembre pour tester son fitness.
Pas de qualifications requise.
Prérequis :
Snatch 60/40
Clean and jerk 80/55
Pull up, Hspu, Toes to bar, DUs
Rendez-vous le Samedi 4 décembre à midi pour les enregistrements, Début des Wods 12h jusqu'à 20h.
Pour le Dimanche 5, rendez vous 9h et podium vers 17h
CASHPRIZES pour les podiums :-)
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | The Swiss Storm | 660 |
| 2 | Pirates Program🏴☠️ | 640 |
| 3 | Gros nuage menaçant et grand roseau mystique | 615 |
| 4 | 10 Ricards 10 mauresques | 578 |
| 5 | Persée Family | 543 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Nique ta mère sur La Canebière | 675 |
| 2 | C’est Quoi Le Wod | 635 |
| 3 | ROOKIES | 625 |
| 4 | Les gymnastes perdus | 582 |
| 5 | Team Lithium | 522 |
Workouts
AMRAP :
4 rope climb en relais Homme Legless / Femme Classique
50 Heavy wall ball à partager @15/9
20 TTB synchro
20 OH lunges synchro @60/40
3 rounds for time :
12 Bar Muscle Up
9 Shoulders to overhead @100/65
12 Db HSPU
6 strict MU
Réaliser un maximum de Calories sur l’assaut Bike.
Pendant qu’un partenaire est sur le vélo, le deuxième effectuera 400m de course avec un sandbag sur le Dos.
Le changement s’effectuera sur le TAPIS en face de chaque vélo.
Le relais entre les partenaire ne pourra s’effectuer qu'une fois les 400m sandbag effectués.
Wod en relais, les équipiers effectueront chacun leur tour un
tour entier composé de :
5 CHEST TO BAR
3 BURPEES FACING BOX OVER
2 SQUAT SNATCH @60/40 kgs
Le deuxième équipier devra attendre sous le rack que son partenaire finisse le dernier mouvement et vienne lui taper dans la main.
Réaliser la répétition la plus lourde possible sur le complex suivant : 1 squat Clean + 3 front squat.
Une barre pour les deux partenaires.
Autant de tentatives que voulu dans les huit minutes.
Effectuer 5 tours le plus vite possible de :
15 Burpees over the @worms
12 Deadlift @worms
9 Hang power clean @worms
6 Shoulder to over head @worms
Sur cette épreuve, il y aura plusieurs Scores.
Il y aura donc 5 postes différents, avec à chaque fois une minute de repos
entre chaque micro épreuves.
Les épreuves dureront trois minutes chacune.
Wod 4.1 : réaliser un max de cal au SKI individuellement en trois minutes.
Wod 4.2 : réaliser un max de Sandbag over shoulder individuellement en
trois minutes.
Wod 4.3 : réaliser un maximum de thruster au Worms.
Wod 4.4 : Réaliser un maximum de Squat clean au Sandbag ( épaule )
individuellement.
Wod 4.5 : Réaliser un maximum de Kipping hspu individuellement.
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Event Details
Closes: Dec 4, 2021
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