SUMMER HEIDEN 2023
About This Competition
SUMMER HEIDEN 2023
Début de la compétition le Samedi 10 Juin 2023
Fin de la compétition le Dimanche 11 Juin 2023
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Standards:
Tous : PRE-REQUIS MOV : Rope climb (1/4) - RUN (4/4) - Clean 30/20 (4/4) - Maitrise technique clean & jerk + snatch
Un Workout peut exceptionnellement demander des charges supérieures évolutives (mais pas de blocage au début du WOD).
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Catégories:
Jour 1 : QUALIF
Jour 2 : 6 TEAMS RX + 6 TEAM SCALED
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TEAMS :
12 TEAMS de 4 : 2 HOMMES + 2 FEMMES
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Prix: 180€ TTC / Team + Frais compétition corner
Pack Athlete : Pancarte + T-shirts
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Inscriptions à partir de Samedi 15 Avril 13h
Fin des Inscriptions le Lundi 15 Mai 13h
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Aucun remboursement ne sera fait après validation de l'inscription, possibilté de revendre votre place si vous ne pouvez plus venir.
Remplacement : les remplacements sont effectuer en "interne" et devront être signaler lors du check in du jour J.
Ni le nom de Team ni la pancarte ni les tailles de tee shirts ne peuvent être modifiés.
Les workouts seront annoncés le jour J, sauf en cas de changement de décision de l'équipe organisatrice.
Tout types de matériel de Fitness Fonctionnel est demandé : cordes, maniques, baskets de courses, tenues de rechange, etc
Encore une édition qui va tout déchirer !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Au placard la team du lundi | 19 |
| 2 | La team du lundi soir | 28 |
| 3 | Les sages et le fou | 38 |
| 4 | Les Castors du Barrhorn | 38 |
| 5 | Sam et ses Alcoolos | 41 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Au placard la team du lundi | 13 |
| 2 | La team du lundi soir | 18 |
| 3 | Les Castors du Barrhorn | 23 |
| 4 | Les 4 fantastiques | 30 |
| 5 | RADAMAJO | 35 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les sages et le fou | 17 |
| 2 | Sam et ses Alcoolos | 18 |
| 3 | Les Spartiates | 27 |
| 4 | Les 4 à l’arrache | 33 |
| 5 | Melting-Potes | 34 |
Workouts
AMRAP 10'
20 GTO Synchro
20 Squat Synchro
10 Burpees over the line Synchro
GTO + SQUAT :
1 barre 30kg
1 DB 20kg
1 KB 16kg
1 Plate 15kg
FOR TIME : TC 12'
10 WORM CLEAN
20 WORM SQUAT
RUN RELAY OR NOT
20 WORM SQUAT
10 WORM CLEAN
AMRAP 12' YOU GO I GO !
15 CAL Echo Bike
100m FARMER WALK with DB 20kg/KB 16kg
EMOM 10'
1 Clean / partner
HOMMES :
1ère barre à 30kg, augmente + 10kg chaque min
à partir de 90kg, augmente + 5kg
FEMMES :
1ère barre à 20kg, augmente + 5kg chaque min
DERNIERE BARRE BONUS - Charge libre possible
FOR TIME : TC 20'
2000m RUN (MB 9+6)
then, max calories ROW + BIKE
AMRAP 20' TEAM YOU GO I GO !
2 PARTNER :
2 wheel barrow front and reverse
10 HRPU deficit synchro
Relay TEAM
2 rope climb
10 CAL ROW
Relay TEAM
(2 partner work)
SCALED VERSION :
2 PARTNER :
2 wheel barrow front and reverse
10 HRPU synchro
Relay TEAM
1 rope climb
10 CAL ROW
Relay TEAM
(2 partner work)
FOR TIME: TIME CAP 15'
A+B 30 Clean & Jerk 60/40
C+D 1KM ROW
then,
C+D 30 Snatch 60/40
A+B 1KM ROW
check obligatoire !
SCALED VERSION :
barbell 50/30
AMRAP 20'
4 Rounds of:
A+B 35 CAL ROW + 25 CAL BIKE
C+D 40 SU Big rope together
A+B+C+D 15 jump squat over rope synchro
then,
Max Reps Pullup Synchro 2 partner
Max Reps Deadlift Synchro 100kg / 2 partner
SCALED VERSION :
4 Rounds of:
A+B 30 CAL ROW + 20 CAL BIKE
C+D 30 SU Big rope together
A+B+C+D 15 jump squat over rope synchro
then,
Max Reps Knee Raise Synchro
Max Reps Deadlift Synchro 70kg / 2 partner
Media
Community
Event Details
Closes: May 18, 2023
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