BATTLE OF SANDVIKA 2022

2 RFT:
25 Synch Line Facing Burpee
25 Synch TTB
10 meter HSW Each 
 
Then: 
 
Max Strict HSPU on DBs remaining time

10 min TC

På 3-2-1-Go vil begge atleter ta seg frem til linjen på gulvet og gjøre 25 synkroniserte Line Facing Burpees. 

Deretter går de sammen frem til riggen og gjennomfører 25 synkroniserte Toes to Bar. Etter alle TTB er gjennomført vil begge atleter måtte gå 10m HSW (2 x 5m). Begge atleter kan gå samtidig, men begge må fullføre første 5m før de kan gå siste 5m. Minimum 2,5m unbroken av gangen. 

Atletene gjennomfører deretter runde nr 2 på samme måte. 

Etter runde 2 er fullført vil atletene ta seg ned til veggen og gjennomføre så mange Strict HSPU på DBs som mulig i resterende tid. 

2 Rounds:
25 Partner DL, 140/100kg
25 Synch Bar Facing Burpee
60 DU
 
Then: 
 
Max TTB Remaining Time

På 3-2-1-go tar begge atleter seg til stangen og gjennomfører 25 Partner Deadlift. Når disse er fullført gjennomfører paret 25 synkroniserte Bar Facing Burpees. Synkroniseringen skjer ved at begge atleter ligger på gulvet med brystet og lårene i gulvet samtidig. Atletene må hoppe over stangen. Det er IKKE krav om two foot take off, men det må være et tydelig hopp over stangen. Å steppe over stangen er ikke tillatt. Når 25 burpees er gjennomført skal paret gjøre 60 Double Unders. Disse kan splittes som man vil innad i paret. 

Når 60 reps er fullført gjennomfører paret en runde til på samme måte. Etter runde 2 er fullført vil paret bruke resterende tid til å gjøre så mange TTB som mulig. 

Score er totalt antall gjennomførte repetisjoner i løpet av 10 minutter.

Jackie Semi-Pro
Split anyhow
1000m/800m Row
50 Thrusters, 40/30kg
30 BMU

10 min TC

På 3-2-1-go tar atlet 1 seg til romaskinen og starter å ro 1000/800m. Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

Når 1000/800m er fullført går en atlet til stangen og starter på lagets 50 Thrusters. Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

Når 50 Thrusters er fullført går en atlet til pull-up stangen og starter på lagets 30 BMU.Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

"Heavy Jackie"
1000/800m Row
50 Thrusters, 35/25kg
30 Pull-ups

På 3-2-1-go tar atlet 1 seg til romaskinen og starter å ro 1000/800m. Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

Når 1000/800m er fullført går en atlet til stangen og starter på lagets 50 Thrusters. Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

Når 50 Thrusters er fullført går en atlet til pull-up stangen og starter på lagets 30 Pull-ups. Atletene bytter som de vil, men bytter må skje på startmatten. 

Sprint Relay
P1 completes first, then P2
For Time

30 Wall Balls

15 Over-Unders, 30/24" 

10 Devils Press, 30/22,5kg

5 DB Snatch Balance, 30/22,5kg

På 3-2-1-go starter atlet 1 med å gjennomføre 30 Wall Balls. Etter 30 reps er fullført går atleten til bommen og gjennomfører 15 reps Over-Unders. Atleten tar seg deretter til DBen og gjennomfører 10 Single Arm Devils Press. Etter siste Devils Press går atleten frem med DBen til neste rute og gjennomfører 5 DB Snatch Balance. Etter siste rep er fullført løper atleten i mål og atlet 2 kan starte. 

P1 completes first, then P2
For Time
30 Wall Balls
15 Over-Unders, 30/24" 
10 Devils Press, 22,5/15kg
5 DB OHS, 22,5/15kg

På 3-2-1-go starter atlet 1 med å gjennomføre 30 Wall Balls. Etter 30 reps er fullført går atleten til bommen og gjennomfører 20 reps Over-Unders. Atleten tar seg deretter til DBen og gjennomfører 10 Single Arm Devils Press. Etter siste Devils Press går atleten frem med DBen til neste rute og gjennomfører 5 DB OHS. Etter siste rep er fullført løper atleten i mål og atlet 2 kan starte. 

FOR TIME

3 rounds
80 DU
15 Sync CTB
10 C&J, 70/50kg
 
TC 10

1 min Rest/Transition to event 5

You-go-I-go
3-3-2-2-1-1 Snatch, 70/50kg

Then:

20m Front Rack Walking Lunges, 70/50kg - Split anyhow

TC 4 min

På 3-2-1-go starter en atlet med Double Unders. Atletene kan splitte arbeidet som de vil og byttene skjer ute på gulvet. Etter 80 DU er gjennomført går atletene til riggen og gjennomfører 15 sykroniserte CTB Pull-Ups. Atletene går deretter til stangen og gjennomfører 10 C&J på 70/50kg. Atletene kan splitte arbeidet som de vil. Etter 10 C&J er fullført gjennomfører atletene 2 runder til på samme måte og løper deretter i mål og total tid blir notert. 

Denne delen har en 10 min TC. Etter 10 min er det 1 min pause før event 5. 

På 3-2-1-go starter atlet 1 med å gjennomføre 3 Snatch på 70/50kg. Etter atlet 1 har gjort ferdig sine 3 reps bytter den med atlet 2 som også gjennomfører 3 snatch.  Etter begge atleter har gjort sine 3 snatch gjør de 2 reps hver, og deretter 1 rep hver før eventet avsluttes med 20m Front Rack Walking Lunges som atletene kan splitte som de vil mellom seg. FR Walking Lunges må gjennomføres i lengder på minimum 2,5m.  

10 Rounds For Time:
3 Clean & Jerk, 60/45kg
5 m Front Rack Lunges

På 3-2-1 go tar atlet 1 seg til stangen og gjennomfører 3 Clean & Jerk og deretter 10m Front Rack Walking Lunges. Etter lunges er gjennomført løper utøveren tilbake til startmatten og veksler med atlet 2 som gjennomfører 3 Clean & Jerk og deretter 5m Front Rack Walking Lunges. Etter lunges er gjennomført flytter atleten stangen frem en rute og deretter løper tilbake til startmatten og veksler med atlet 1 igjen. 

Stangen flyttes frem hver gang etter atlet 2 har gjennomført en runde. 

Etter siste runde flyttes ikke stangen frem - Utøveren løper rett i mål. 

FOR TIME

3 rounds
80 DU
15 Sync CTB
10 C&J, 70/50kg
 
TC 10

1 min Rest/Transition to event 5

You-go-I-go
3-3-2-2-1-1 Snatch, 70/50kg

Then:

20m Front Rack Walking Lunges, 70/50kg - Split anyhow

TC 4 min

På 3-2-1-go starter en atlet med Double Unders. Atletene kan splitte arbeidet som de vil og byttene skjer ute på gulvet. Etter 80 DU er gjennomført går atletene til riggen og gjennomfører 15 sykroniserte CTB Pull-Ups. Atletene går deretter til stangen og gjennomfører 10 C&J på 70/50kg. Atletene kan splitte arbeidet som de vil. Etter 10 C&J er fullført gjennomfører atletene 2 runder til på samme måte og løper deretter i mål og total tid blir notert. 

Denne delen har en 10 min TC. Etter 10 min er det 1 min pause før event 5. 

På 3-2-1-go starter atlet 1 med å gjennomføre 3 Snatch på 70/50kg. Etter atlet 1 har gjort ferdig sine 3 reps bytter den med atlet 2 som også gjennomfører 3 snatch.  Etter begge atleter har gjort sine 3 snatch gjør de 2 reps hver, og deretter 1 rep hver før eventet avsluttes med 20m Front Rack Walking Lunges som atletene kan splitte som de vil mellom seg. FR Walking Lunges må gjennomføres i lengder på minimum 2,5m.