Barbell Wars 7.0
About This Competition
Auch dieses Jahr wiederholen wir unsere berühmt | berüchtigten CF Rawsome Barbell Wars!
Heuer nochmal in kleinerem Rahmen - aber keineswegs weniger toll!
Wir haben uns wieder für ein Team-Event entschieden mit zwei unterschiedlichen Kategorien, hier dazu die Erklärung:
- "Any Constellation possible" = heißt für euch, ihr könnt euch im Team M/M, M/F oder F/F zusammen tun, ganz wie ihr mögt. Wir hingegen werden beim Scoring und auch beim Planen der Events darauf Rücksicht nehmen, sodass es ein fairer und lustiger Wettkampf wird.
- "Box-Wertung vs. Externe Wertung"
Da wir die Barbellwars IMMER im Rahmen unserer Box-Geburtstagsfeier veranstalten und somit unsere Member für uns immer im Vordergrund stehen, wollen wir vor allem für sie/euch den Wettkampf attraktiv gestalten. Das bedeutet: die Teams aus der Box unterliegen einer separaten Wertung. Ihr könnt euch untereinander battlen und habt so die Chance auf coole Preise, könnt euch aber auch mit Crossfitter:innen aus anderen Boxen messen.
Community ist wie gesagt für uns oberste Priorität - dh. eben auch, dass wir unsere Freunde aus der CF Community gern bei diesem Event dabei haben möchten. Da wir (aus gesundheitlichen Gründen) das Event aber heuer nochmal im kleineren Rahmen aufziehen werden, daher nur ein begrenztes Teilnehmer:innen Kontingent. Diese externen Teams unterliegen einem separaten Ranking - das bedeutet eben am Ende der Competition zwei unterschiedliche Podien - Intern und Extern.
"BBQ im Anschluss"
das fast Zweit-Wichtigste für uns ist: essen :) Wir sind quasi #immerhungrig und deshalb lassen wir uns natürlich nicht lumpen und werden im Anschluss grillen, Kuchen essen und einfach gemeinsam nochmal das 7. jährige Bestehen unserer Box feiern!
Zur Competition und den Workouts:
wir behalten uns vor, euch Hinweise vorher zu geben, die Workouts selbst aber erst am Wettkampf-Tag zu veröffentlichen - zwecks Chancengleichheit warats gwesen ;)
Was wir euch schonmal sagen können ist:
es wird wie bei den Open sein, dass jede:r Teilnehmer:in die Workouts machen können wird!
Wir FREUEN uns auf euch :)
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Hustle and Muscle | 460 |
| 2 | Cellerie mit Vinzaigrette | 455 |
| 3 | Double B | 430 |
| 4 | Wod Fighters | 418 |
| 5 | Meine absoluten Favoriten | 417 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | (Hard) Core Camp (er) | 475 |
| 2 | Team Redline | 470 |
| 3 | MAKAMA Youngsters | 425 |
| 4 | Das BurpeeKommando | 416 |
| 5 | Team 0815 | 399 |
Workouts
Finale:
„Climb the Ladder“
2-4-6-8-10- usw
Sync. DB Snatches (Sync: overhead)
Sync DB Goblet Squats (sync: squat + top )
Sync Alt. DB Goblet Forward Lunge (sync: Knie am Boden, es muss nicht zwingend das Knie auf der gleichen Seite sein, aber alternierend und Knie am Boden + Top )
(Male 22,5kg | Female 15kg)
In einem Zeitfenster von 3min:
Establish as a Team:
Max. Rep Deadlift for WEIGHTS!
Das Gewicht muss vor Start angegeben und kann nicht mehr geändert werden. 1 Bar für beide Team-Mates.
Während 1 Person liftet, hängt die andere Person an 1! Ring.
Es darf nur gedeadliftet werden, wenn der/die andere hängt.
Es darf im Team außerdem sooft gewechselt werden, wie man will. Es muss auch nie gewechselt werden. Team-Taktik ist "up to you"
Danach 2' Pause (Gewicht umstecken)
In einem Zeitfenster von 3min:
Establish as a Team:
Max. Rep Ground to Overhead for WEIGHTS!
Das Gewicht muss vor Start angegeben und kann nicht mehr geändert werden. 1 Bar für beide Team-Mates.
Während 1 Person liftet, hängt die andere Person an 1! Ring.
Es darf nur gedeadliftet werden, wenn der/die andere hängt.
Es darf im Team außerdem sooft gewechselt werden, wie man will. Es muss auch nie gewechselt werden. Team-Taktik ist "up to you"
In einem TC von 40' IM TEAM:
7 LAPS Field Running PLUS Bag into Wood Course.
Auf 3-2-1 Go startet ihr gemeinsam auf die "Wiesen-Runde". Mit dem Sandsack im Nacken rennt ihr 7x die Runde durch das Feld. Beide Team-Partner:innen müssen jeweils gleichzeitig beim Judge die Runde passieren und müssen auch gemeinsam ins Ziel einlaufen.
Nach dem Absolvieren der 7 Runden lauft ihr weiter auf die Waldrunde durch den Katzmooser Wald, links durch den Wald hoch, über das kurze Stück der Asphaltstraße wieder rechts durch den Wald hinunter.
Score ist die Zeit, die ihr beim gemeinsamen Einlaufen durch das Ziel erreicht habt.
3750(Male/Male) / 3375(male/female) / 3000m (female/female) Concept 2 Bike for Time (separater Score) into:
Max. Reps Sync. Shoulder 2 Overhead (35kg/25)
Beim Biken könnt ihr euch sooft abwechseln wie ihr wollt, der Tiebreaker wird die Zeit sein, in der ihr die 3km fertig geradelt habt.
In der restlichen Zeit gilt es, soviele synchrone! Wiederholungen an Shoulder 2 Overhead zu performen, wie möglich.
Synchronität muss in der obersten Position gegeben sein, dh. die Wiederholung ist erst fertig, wenn Knie, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Ellbogen gestreckt und in einer Linie sind. Erst dann wird die Wdh als gültig gewertet und ihr könnt die nächste Wdh starten
Media
Community
Event Details
Closes: Aug 15, 2023
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