About This Competition
Die SUMMER GAMES sind zurück!
Nach der Lockdownversion gibt es dieses Jahr endlich wieder einen live Wettkampf vor Ort!
Doch, von vorn … was sind die Summer Games?
2019 haben wir zum ersten Mal einen Teamwettkampf veranstaltet. Nun, nach zwei Jahren Covid bedingter Pause, starten wir von Neuem.
Nun zum Organisatorischem:
Der Wettkampf findet am 27.8. ab 9 Uhr statt.
Jedes Team besteht aus drei Athleten. Wie die Zusammensetzung bezüglich Mann/Frau ist, ist egal).
Es wird in zwei Kategorien gestartet:
1. Rookie:
Du kommst 2–3-mal die Woche zum Training und kennst die grundlegenden Bewegungen wie Kniebeuge, Burpee und hast schon mit der Langhantel trainiert. Begriffe wie Hang Power Clean, Toes to Bar oder Butterfly Pull up sind für dich allerdings noch Fachchinesisch. Dann bist du hier genau richtig.
2. Advanced:
Du kommst mindestens dreimal zum Training und kennst alle Übungen, die am Whiteboard stehen und fachsimpelst vor der Klasse, wie du den bestmöglichen Score im Workout erreichen kannst? Auch eine schwere Langhantel und Gymnastics wie Toes to Bars machen dir keine Angst.
Dann solltest du bei Advanced starten.
Solltest du dir unsicher sein, in welche Kategorie du passt, wende dich bitte an einen der Coaches.
Die Startgebühr beträgt 75 € pro Team. Dafür bekommt jeder Athlet eine Goodiebag, Essensmarke und ein T-Shirt.
Bei Fragen wendet euch an per Mail an: david.hensel@cfbluepit.de
Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme.
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jung Brutal Gutaussehend | 7 |
| 2 | Silverback | 9 |
| 3 | The Booty and the Beasts | 13 |
| 4 | You-Know-Who | 18 |
| 5 | Wolferine and the Einwandfreien | 24 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Absolute Beginner | 3 |
| 2 | Lifting Tigers | 6 |
Workouts
Das Workout besteht aus Laufen und Bike Erg fahren.
Athlet A startet mit einer Runde um den Gewerbepark (ca. 750m). Nach der ersten Runde steigt Athlet B ein und läuft gemeinsam mit A eine Runde um den Park, sobald beide Athleten zurück am Start sind, laufen alle drei Athleten A,B und C gemeinsam die letzte Runde um den Park.
Sobald alle Athleten wieder bei ihrem Bike Erg sind, fahren sie zusammen 4000 Meter Bike Erg,Diese dürfen beliebig aufgeteilt werden.
Für jedes weibliche Teammitglied wird die zu fahrende Distanz um 220m gekürzt.
In diesem Workout teilen sich die Athleten die Arbeit auf.
Im Zeitfenster von 0 bis 5 Minuten baut Athlet A dann einen fünf Rep Deadlift auf. Auch hier müssen alle Wiederholungen vor Ende der fünfzehn Minuten absolviert sein.
Im Zeitfenster von 5 bis 10 Minuten baut Athlet B einen schweren drei Rep Frontsquat auf. Auch hier müssen alle Wiederholungen vor Ende der zehn Minuten absolviert sein.
Athlet C startet mit dem Beginn der elften Minute und hat fünf Minuten Zeit sein maximal schweres Gewicht für einen Shoulder to Overhead zu finden. Eine Strict Press, Push Press, Push Jerk oder Split Jerk sind erlaubt. Alle Versuche müssen im Zeitfenster der fünf Minuten beendet werden. Es wird aus dem Rig gestartet.
Während des gesamten Workouts dürfen die Teammitglieder beim Beladen der Langhantel helfen. Vor dem Start des Versuchs müssen sie sich hinten den agierenden Athleten begeben.
Der Sieger wird durch den Willksfaktor am Ende des Workouts berechnet.
In diesem Workout arbeiten alle Teammitglieder gleichzeitig.
Es werden:
3 Runden
30 Synchro Wall Balls
20 Synchro Burpees over Line
10 Wall Walks
auf Zeit absolviert.
Für Rookie Teams gilt folgendes Workout:
3 Runden
30 Synchro Wall Balls
15 Synchro Burpees over Line
10 Wall Walks
Bei den Synchro Wall Balls arbeiten zwei der Athleten gleichzeitig. Der dritte Athlet hat Pause. Die Tiefe Position der Kniebeuge und das Berühren des Balls an der Wand müssen gleichzeitig erfolgen. Es darf beliebig gewechselt werden.
Bei den Synchro Burpees over Line arbeiten alle Athleten gleichzeitig. Zwei Athleten befinden sich auf der einen, der dritte Athlet auf der anderen Seite. Alle Athleten müssen gleichzeitig mit der Brust und Hüfte den Boden berühren.
Die Wall Walks werden für die Advanced Kategorie nach dem Rx´d Open Standard und für die Rookiekategorie nach dem Scaled Standard durchgeführt. Die Wiederholungen dürfen nach Belieben aufgeteilt werden.
A:
For time:
40 DUs 160 Single Unders
40 Sit ups
40m DB Farmers Grip Lunges 22,5/15 kg
B:
For time:
30 Dus 120 Single Unders
30 Knee Raises / Medball Sit ups
40m DB Frontrack Lunges 2x22,5/15kg
C:
For time:
20 Dus 60 Single Unders
20 Toes to Bar
40m DB OH Lunge 30/20 kg
Athlet A beginnt mit der Start der Uhr mit seinen Seilsprüngen dann 40 Sit ups und absolviert danach 2x20m Lunges mit zwei Dumbbells in der Hand. Sobald Athlet A seinen Teil beendet hat beginnt Athlet B mit seinem Teil und absolviert seine Seilsprünge dann 30 Hanging Knee Raises oder Med Ball Sit ups und dann 2x20m Dumbbell Frontrack Lunges. Wenn Athlet B über die Ziellinie ist, beginnt Athlet C mit seinen Double Unders 20 Toes to Bar oder Hanging Knee Raises gefolgt von 2x20m Dumbbell Overhead Lunges (jeweils 20m mit einem Arm)
Die Zeit wird gestoppt, wenn Athlet C die Ziellinie überquert hat.
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Closes: Aug 20, 2022
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