CFS : ROAD TO OLYMPE
About This Competition
Compétition dédiée aux Affiliés CrossFit Strasbourg
Le 9 et 10 Novembre 2024
Places : 20 équipes de 3 (H/H/F)
Tous le monde ensemble le samedi (tous niveaux) puis ensuite une répartition se fera entre RX (10 équipes) et SC (10 équipes) pour le dimanche.
Prix de la participation : 20€ / équipe
Ouverture des Inscirptions : Lundi 16 Septembre à 18h
Clôture des inscriptions : Samedi 12 Octobre à 18h
Plus d'information sont à venir :
- Nombres de wods
- Horaires de passage
- Planning complet
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team Maman Poule | 708 |
| 2 | Les Rookies | 672 |
| 3 | .Les 131 | 657 |
| 4 | Petits mais costauds | 656 |
| 5 | Machi machi & litchi | 602 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team Maman Poule | 740 |
| 2 | Les Rookies | 711 |
| 3 | Petits mais costauds | 703 |
| 4 | .Les 131 | 693 |
| 5 | Machi machi & litchi | 652 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Teddy et les Minimoys | 738 |
| 2 | KIRS-TEAM | 725 |
| 3 | Team Bichettes by AS | 705 |
| 4 | Top Cronos | 691 |
| 5 | Road to no rep | 667 |
Workouts
Wod 1 for Time (17')
La course d'hermes
Athlète À : 100 SU
Athlète B+C : 8 shuttle run + 20 cal écho bike
Athlète B : 100 SU
Athlète À+C : 6 shuttle run + 25 cal écho bike
Athlète C : 100 SU
Athlète B+A : 4 shuttle run + 30 cal écho bike
Directly into : To share
4000 m bike
2000 m row
Wod 2 A
For Time : Tc : 10´
4 rounds
15 box jump synchro
12 hang power clean
9 front squat
6 Shoulder to overhead
H : 40/50/60/70kg
F : 30/35/40/45kg
6' to find :
Athlète A : 3 RM Hang Clean
Athlète B : 3 RM Front squat
Athlète C : 3 RM Shoulder to Overhead
Amrap 14' : Ascension de l’olympe
10 - 20 - 30 - 40 - 50
Pull up to share*
*Avec 2 partenaires en Farmer carry hold 2 kettlebells 24kg / 16kg
10 burpees Over the line
Then : Max Toes to bar in remain time
Wod 4 Atlas
Amrap 3’ on / 1’30 rest x 4 rounds (A/B/A/B)
A)
- 15 worm thruster (mixte obligatoire et partenaire sandbag hold à épaule)
- 20 hspu (sc : share / rx : synchro à 2)
- Max burpees Over worm
B)
- 15 db snatch synchro à 3
- 20m Hsw to share ( sc 8 ww )
- Max worm cnj (partenaire Sandbag bear hug hold)
Sandbag : RX et SC @50/30kg
DB : RX 22.5/15kg et SC 15/10kg
WOD 5 : Athéna et le Cheval de Troie
Athlète A : AMRAP 4'
5m DBs Overhead Lunges (SC : One arm)
12 Wall Balls Shots
5 Deadlifts
Athlète B : AMRAP 4'
5m DBs Front Rack Lunges (SC : One arm)
15 Wall Balls Shots
9 Deadlifts
Athlète C : AMRAP 4'
5m DBs Farmer Lunges (SC : One arm)
18 Wall Balls Shots
7 Deadlifts
Barbells : RX 100/70kg et SC 80/55kg
DBs : RX et SC 22.5/15kg
Wall balls : RX 9/6kg et SC : 6/4kg
WOD 6 : Les Ailes d'Icare
AMRAP 8' :
20 Cal Ski erg (to share)
6 Snatchs (synchro à 3)
RX : 50/40/30kg
SC : 35/25kg
For Time 12'
Buy In : 12 Double DB Devil Squat clean (synchro 3)
3 rounds of :
6 Ring Muscle ups (SC : 12 Toes to Ring)
6 Double DB Hang clean (synchro à 3)
6 Bar Muscle ups (SC : 12 chest to bar)
6 Double DB Step up over (synchro à 3)
Cash Out : 12 Double DB Devil Squat clean (synchro 3)
RX : 2 x22.5/15kg
SC : 2 x 17.5/12.5kg
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 12, 2024
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