Funktionel Fitness Team Cup & Forbundsmesterskab '25
About This Competition
GymDanmark og Urban Sports Festival Aarhus inviterer til Funktionel Fitness Team Cup & Forbundsmesterskab '25 under åben himmel på havnen i Aarhus.
Konkurrencen består af hold af 4: 2 mænd og 2 kvinder og der kan konkurreres i tre niveauer:
- Scaled (søndag)
- Intermediate (lørdag formiddag)
- RX (Forbundsmesterskabet) lørdag eftermiddag) - hypermedley format 🔥
Lørdag 6. september:
INTERMEDIATE
Om formiddagen fra kl. 09:30-13:00 (check-in: 08:00-08:30) vil der være en intermediate række for mere erfarne udøvere, som vil forløbe over ca. 5 timer.
Her dystes der i 5 kategorier fordelt på 3 events.
Pris: 999 kr. pr. hold. ex. gebyr.
Kategorier: Endurance, Strength, Strategy, Mixed 1 og Mixed 2: læs om kategorierne her: link
FORBUNDSMESTERSKAB (RX)
Om eftermiddagen fra kl. 15:30-17:30 (Check-in: 13:30-14:00) vil der være Forbundsmesterskab (RX) for de dygtigste udøvere. Her dystes der i 5 kategorier i et hyper medley-format, hvor alle hold vil gå head to head i løbet af ca. 2 timer.
Pris: 999 kr. pr. hold. ex. gebyr.
Kategorier: Endurance, Strength, Strategy, Mixed 1 og Mixed 2: læs om kategorierne her: link
OBS:
- Det hold, der kvalificerer sig til VM, må gerne have én mandlig og én kvindelig reserve. Det betyder, at minimum én mand og én kvinde fra det oprindelige hold skal være en del af VM-holdet.
-
Minimum to ud af fire på holdet skal være danske statsborgere. De to øvrige, som har et andet statsborgerskab end dansk, kan dog ikke repræsentere Danmark ved VM og skal derfor erstattes af to reserver med dansk statsborgerskab.
- Den box/forening holdet stiller op for, skal have adresse i Danmark.
Søndag 7. september:
SCALED
Om formiddagen fra kl. 09:30-13:00 (check-in: 08:00-08:30) vil der være en række for scaled udøvere, som vil forløbe over ca. 5 timer.
Her justeres workouts ud fra scaled kategorien og der dystes i 5 kategorier fordelt på 3 events.
Pris: 999 kr. pr. hold. ex. gebyr.
Kategorier: Endurance, Strength, Strategy, Mixed 1 og Mixed 2: læs om kategorierne her: link
OBS:
*billetten refunderes ikke
*vi forbeholder os retten til at aflyse op til 2 uger før afholdelse (penge for billetten refunderes ved aflysning)
*der kan forekomme justeringer til tidspunkterne
*ved skade på et hold, kan udøveren udskiftes før konkurrencestart
*der er præmier fra sponsorer i alle rækker som annonceres løbende
*ved spørgsmål ring på +45 21383920 eller send en e-mail til tfl@gymdanmark.dk
Læs mere om kategorierne og om øvelserne på:
https://gymdanmark.dk/funktionel-fitness-internationale-konkurrencer/
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team TBD | 500 |
| 2 | Aarhus Avengers | 460 |
| 3 | Team Butchers Lab B | 439 |
| 4 | Aarhus Crossfit - Hungry Dogs | 435 |
| 5 | Spartan Duckings | 397.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | TEAM CROSSFIT BY THE MILL | 463.5 |
| 2 | The Ducklings | 444 |
| 3 | Butcher's Misfits | 415.5 |
| 4 | Team Fury Road | 410 |
| 5 | Rise and grind | 384.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team "No Reppers" | 440.5 |
| 2 | Café Spiret & Friends | 429 |
| 3 | Det finder vi ud af senere | 409 |
| 4 | Max Forvirret | 402 |
| 5 | Team Not In Sync | 394.5 |
Workouts
AMRAP 16
Max Effort
- Cal Air Bike
- Reps Wall Balls @12/9 kg
Every 2 min (starting at min 00:00)
2-4-6-…-16
Synkrone Burpees Over Worm
Flow og beskrivelse
*Score = Cal Air Bike og Reps Wall Balls i alt
**Cal Air Bike og Wall Balls fordeles mellem de 4 atleter som ønsket
***Alle 4 synkrone i burpees
AMRAP 16
Max Effort
- Cal Air Bike
- Reps Wall Balls@12/9 kg
Every 2 min (starting at min 00:00)
2-4-6-…-16
Synkrone Burpees Over Worm
Flow og beskrivelse
*Score = Cal Air Bike og Reps Wall Balls i alt.
**Cal Air Bike og Wall Balls fordeles mellem de 4 atleter som ønsket.
***Alle 4 synkrone i burpees
AMRAP 16
Max Effort
- Cal Air Bike
- Reps Wall Balls @9/6 kg
Every 2 min (starting at min 00:00)
2-4-6-…-16
Synkrone Burpees Over Worm
Flow og beskrivelse
*Score = Cal Air Bike og Reps Wall Balls i alt
**Cal Air Bike og Wall Balls fordeles mellem de 4 atleter som ønsket
***Alle 4 synkrone i burpees
Relay (one at a time)
For time - Person 1 & 2
5+5 KB one-arm Overhead Squats @1x24/16 kg
4 Shuttle Run (4x12 m.)
5+5 KB Hang Snatch @1x24/16 kg
For time - Person 3 & 4
7+7 KB one-arm OH Squats @1x24/16 kg
10 Pistols
7+7 KB Hang Snatch @1x24/16 kg
TC = 10 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Alle atleter starter og slutter på startmåtten
***Kun én atlet af gangen og rækkefølgen bestemmes af holdet selv
****Første sæt KB-øvelser skal være med samme arm, mens andet skal være med den anden arm
*****Første KB Hang Snatch må gerne være fra gulv
Relay (one at a time)
For time - Person 1 & 2
5+5 KB Overhead Squats @1x32/24 kg
24 m. Handstand Walk (6 m. segmenter)
5+5 KB Hang Snatch @1x32/24 kg
For time: Person 3 & 4
7+7 KB Overhead Squats @1x32/24 kg
12 m. Handstand Walk - (6 m. forlæns / 6 m.baglæns)
7+7 KB Hang Snatch @1x32/24 kg
TC = 10 min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Alle atleter starter og slutter på startmåtten
***Kun én atlet af gangen og rækkefølgen bestemmes af holdet selv
****Første sæt KB-øvelser skal være med samme arm, mens andet skal være med den anden arm
*****Første KB Hang Snatch må gerne være fra gulv
Relay (one at a time)
For time - Person 1 & 2
10 KB Squats @1x20/12 kg
4 Shuttle Run
10 KB Hang Clean & Jerk @1x20/12 kg
For time - Person 3 & 4
14 KB Squats @1x20/12 kg
12 m. Overhead Walk @1x20/12 kg
14 KB Hang Clean & Jerk @1x20/12 kg
TC = 10 min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Alle atleter starter og slutter på startmåtten
***Kun én atlet af gangen og rækkefølgen bestemmes af holdet selv
****Første KB Hang Clean & Jerk må gerne være fra gulv
For time
800 m. Løb
40 Sync Toes To Bar (MF/MF)
20 Worm Thrusters
40 Sync DB Step Overs @1x22.5/15 kg (MF/MF)
20 Worm Thrusters
TC = 14 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Worm avanceres efter de første 20 gentagelser
*** Fixed sub teams
****Alle atleter skal være på konkurrencegulvet, før næste øvelse påbegyndes
For time
800 m. Løb
40 Sync Toes To bar (Alle 4)
20 Worm Thrusters
40 Sync DB Step Overs @2x22.5/2x15 kg (MF/MF)
20 Worm Thrusters
TC = 14 min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Worm avanceres efter de første 20 gentagelser
*** Fixed sub teams
****Alle atleter skal være på konkurrencegulvet, før næste øvelse påbegyndes
For time
800 m. Løb
40 Synkrone Heels Above Hips (MF/MF)
20 Worm Squats
40 Synkrone Step Overs @1x20/12.5 kg (MF/MF)
20 Worm Squats
TC = 14 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**Worm avanceres efter de første 20 gentagelser
*** Fixed sub teams
****Alle atleter skal være på konkurrencegulvet, før næste øvelse påbegyndes
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts@75 kg
9 Hang Power Cleans@75 kg
6 Shoulder To Overhead@75 kg
TC: 6 Min
Min: 06:00-07:00 - (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts@50 kg
9 Hang Power Cleans@50 kg
6 Shoulder To Overhead@50 kg
TC: 6 Min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts@75 kg
9 Hang Power Cleans@75 kg
6 Shoulder To Overhead@75 kg
TC: 6 Min
Min: 06:00-07:00 - (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts@50 kg
9 Hang Power Cleans@50 kg
6 Shoulder To Overhead@50 kg
TC: 6 Min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts @90 kg
9 Hang Power Cleans @90 kg
6 Shoulder To Overhead @90 kg
TC: 6 min
Min 06:00-07:00 - (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts @65 kg
9 Hang Power Cleans @65 kg
6 Shoulder To Overhead @65 kg
TC: 6 min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts @90 kg
9 Hang Power Cleans @90 kg
6 Shoulder To Overhead @90 kg
TC: 6 min
Min 06:00-07:00 - (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts @65 kg
9 Hang Power Cleans @65 kg
6 Shoulder To Overhead @65 kg
TC: 6 min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts @60 kg
9 Hang Power Cleans @60 kg
6 Shoulder To Overhead @60 kg
TC: 6 Min
Min 06:00-07:00 (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts @40 kg
9 Hang Power Cleans @40 kg
6 Shoulder To Overhead @40 kg
TC: 6 Min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time (MM and FF pair)
Min 00:00-06:00 (MM)
5 RFT
12 Deadlifts @60 kg
9 Hang Power Cleans @60 kg
6 Shoulder To Overhead @60 kg
TC: 6 Min
Min 06:00-07:00 (rest)
Min 07:00-13:00 (FF)
5 RFT
12 Deadlifts @40 kg
9 Hang Power Cleans @40 kg
6 Shoulder To Overhead @40 kg
TC: 6 Min
Flow og beskrivelse
*Scores seperat for MM & FF med op til 50 points for 1.plads
**Kvinder står på startmåtten, når mændende er i gang og omvendt
For time
16 Sync Pull Ups (MM)
16 Sync Pull Ups (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
16 Sync Pull Ups (MM)
16 Sync Pull Ups (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
16 Chest To Bar (MM)
16 Chest To Bar (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
16 Chest To Bar (MM)
16 Chest To Bar (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
6 Rope Climbs (MM)
6 Rope Climbs (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
6 Rope Climbs (MM)
6 Rope Climbs (FF)
6 m. Worm Overhead Walking Lunges
TC = 15 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**De atleter som ikke arbejder, står ved ormen og hvor der også skiftes
For time
16 Sync Chest To Bar (MM)
16 Sync Chest To Bar (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
16 Sync Chest To Bar (MM)
16 Sync Chest To Bar (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
10 Sync Bar Muscle Ups (MM)
10 Sync Bar Muscle Ups (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
10 Sync Bar Muscle Ups (MM)
10 Sync Bar Muscle Ups (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
4 Seated Rope Climbs (MM)
4 Seated Rope Climbs (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
4 Seated Rope Climbs (MM)
4 Seated Rope Climbs (FF)
6 m. Worm OH Walking Lunges
TC = 15 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**De atleter som ikke arbejder, står ved ormen og hvor der også skiftes
For time
16 Pull Ups (MM)
16 Pull Ups (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
16 Pull Ups (MM)
16 Pull Ups (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
10 Toes To Bar (MM)
10 Toes To Bar (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
10 Toes To Bar (MM)
10 Toes To Bar (FF)
2x6 m. Worm Walking Lunges
4 Rope Climbs (MM)
4 Rope Climbs (FF)
16 Worm Shoulder To Overhead
4 Rope Climbs (MM)
4 Rope Climbs (FF)
6 m. Worm Walking Lunges
TC = 15 Min
Flow og beskrivelse
*Score = samlet tid eller reps gennemført
**De atleter som ikke arbejder, står ved ormen og hvor der også skiftes
Media
Community
Event Details
Closes: Aug 23, 2025
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records