East Fitness Championship 2020 - V1
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East Fitness Championship
Les EFC 2020 sont là !
Compétition sur 2 jours pour tout le monde, équipe de 2 : Homme + Homme ou Homme + Femme + ou Femme + Femme
SANS QUALIFICATION -> FiNALE les samedi et dimanche 4-5 avril !
10 TEAMS RX Femme + Femme
10 TEAMS Scaled Femme + Femme
20 TEAMS RX Homme + Homme
20 TEAMS Scaled Homme + Homme
20 TEAMS RX Mixte
20 TEAMS Scaled Mixte
Inscriptions à parti de Lundi 27 janvier 21h
Fin des Inscriptions Vendredi 31 février 21h
Inscriptions FLASH : 7 jours pour trouver un binôme et s'inscrire, pour un weekend de folies à Grillen Colmar (1000m²) !
INSCRIPTIONS pour ; Région Grand-Est + Territoire de Belfort Belfort Rapace + Besançon Electron Besançon 958 + Luxembourg + Suisse + Allemagne
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | The Boobs’Ass | 9 |
| 2 | Wine Not | 22 |
| 3 | Oh kale yeah ! | 24 |
| 4 | Les Popines | 25 |
| 5 | Hopla Kuet | 31 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | LES JUJU | 10 |
| 2 | La Gambas et la Crevette | 14 |
| 3 | Mjollnir Blondies | 23 |
| 4 | Les Lionnes | 24 |
| 5 | Richie girls | 31 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Mjöllnir Programming | 7 |
| 2 | Electron Programming | 19 |
| 3 | Gui mille more | 32 |
| 4 | Squeezy Booty | 37 |
| 5 | Jane&Tarzan | 37 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Minus et Cortex | 17 |
| 2 | The Prolapse Team | 21 |
| 3 | Les Coqs Musclés | 22 |
| 4 | Les ptits pâtés Lorrains | 26 |
| 5 | PIZZA PARTY | 35 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | La jeune et Son vieux | 14 |
| 2 | Fit & Frite | 27 |
| 3 | Toast to bar | 31 |
| 4 | Mr indestructible & Elastigirl girl | 37 |
| 5 | Tel père Telle fille | 37 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ma Grosse Biche | 16 |
| 2 | Tonton et Nono | 27 |
| 3 | HUGO PROGRAMMING | 36 |
| 4 | team minou | 45 |
| 5 | Un type fier, un type fort | 45 |
Workouts
Team
AMRAP 15:00
1 rounds
50 Double unders
10 one arm alternating hang DB snatch
50 Double unders
10 one arm alternating hang DB clean and jerk
Fil rouge : Row
Score = total distance row + total répétitions
Flow : pendant que A rame, B doit faire 1 rounds. Puis B et A échangent.
RX : 30/22.5kg
Scaled : 15/10kg
50 SU puis 25 DU
For time (TC 12:00)
21 Worm squats
21 Synchro Burpees over worm
42 pull ups à partager
15 Worm squats
15 Synchro Burpees over worm
30 Chest to bar à partager
9 Worm squats
9 Synchro Burpees over worm
18 bar mu à partager
Scaled HH et HF :
21-15-19 Pull ups/chest / MU
FF Scaled: 15-12-9 pull ups / pull ups / pull ups
10:00 AMRAP - EMOM style
5 rounds
Every 2:00 (total 10:00)
15 Deadlift à deux
15 Synchro Box jumps over
Max Strict HSPU in remaining time
Charges:
RX: 140/120/100kg
Scaled : 120/100/80kg
Scaled : kipping HSPU avec abmat
A
AMRAP 10:00
You Go I Go
3 Sandbag over shoulders 70/45kg
6m HSW
12 T2B
Scaled :
H : Sandbag over shulders 45kg / F: 1 aller retour Sandbag Carry 45kg
OH Plate Lunges 20/15kg
Knee raises
AMRAP 15:00
20 cal Echo bike (15 Teams FF) à partager
20-18-16-14-12- Max snatch (any styles) à partager
Charges
RX 50/35 60/40 70/45 80/50 90/55 100/60
SC 35/25 45/30 50/35 55/37.5 60/40 65/42.5
Finale RX For time (TC 6)
A : 600/500m bike erg // B : 4/2 Legless rope climb
Puis A et B : 12 clean and jerk 50/55kg
puis A fait 4/2 LLRC // B 600/500m bike erg
Puis A et B : 12 CJ 100/65kg
rest 2 min
For time (TC 6)
A : 300/250m ski erg // B fait 8/4 ring MU
Puis A et B : 12 OHS 50/55kg
puis A fait 8/4 ring MU // B 300/250m ski erg
Puis A et B : 12 STOH 100/65kg
Scaled :
RC avec pieds
charges 60/40 puis 70/45
Bar MU hommes et Chest to bar Femmes
charges 60/40 puis 70/45
Finale RX
For time (TC 6)
A : 600/500m bike erg pendant que B fait 4/2 Legless rope climb
Puis A et B se rejoignent pour partager 12 clean and jerk 50/55kg
puis A fait 4/2 LLRC et B 600/500m bike erg
Puis A et B se rejoignent pour partager 12 CJ 100/65kg
rest 2 min
For time (TC 6)
A : 300/250m ski erg pendant que B fait 8/4 ring MU
Puis A et B se rejoignent pour partager 12 OHS 50/55kg
puis A fait 8/4 ring MU et B 300/250m ski erg
Puis A et B se rejoignent pour partager 12 STOH 100/65kg
Scaled :
RC avec pieds
charges 60/40 puis 70/45
Bar MU hommes et Chest to bar Femmes
charges 60/40 puis 70/45
Media
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Closes: Oct 5, 2020
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