Tarragona Throwdown 2023

amrap 6"

15 power clean

12 s2oh

9 cal ROW

-

A repartir como quiera entre los 3 atletas 

9 RFT TC 9"

9 shuttle run

9 single db devill press

9 bmu

9 wbs 12/9kg

9 alt db squat snatch

-

Elite rx: 25/15kg 

Inter/Scaled: 15/12kg, C2B

Beginner: 15/12kg, Pull Ups

TC 5"

20 rope climb FT

At the same time:

Amrap 5" max cal row

-

Inter/Scaled: 14 Rope Climb

Beginner: 20 pull ups

2 clasificaciones: tiempo transcurrido para realizar los rope climbs y las calorías sumadas en el row durante 5"

TC 5"

A- 20 rope climb FT

At the same time:

B- Amrap 5" max cal row

-

Inter/Scaled: 14 Rope Climb

Beginner: 20 pull ups

2 clasificaciones: tiempo transcurrido para realizar los rope climbs y las calorías sumadas en el row durante 5"

TC10"

30 20 10 FT

T2B syncro (2 athlete)

Squat Snatch

Then:

150 Heavy Double CrossOver a repartir como quiera

-

RX: 150 Heavy Crossover

Inter/Scaled: 150 Heavy SU

Beginner: 150 Heavy SU, Knee Raises

TC9"

3" 3 RM Thruster

3" 2 RM Hang Clean

3" 1 RM Snatch

TC 12"

3rft 

15 C2B synchro

5 Jerks 

15 Burpees Facing Box Jump

5 Cleans UNBROKEN each athlete

Cash Out:

20 pistol squat each athlete 

Élite: 100/70KG 

RX: 80/55kg

Inter: 60/45kg Pistol: 20 1xDB OH Lunges Each athlete 

Beginner: 50/35kg c2b Pull Ups, Pistol 20 1xDB Front Rack Lunges Each athlete