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[INTERNE] Glagla Contest - 3ème flocon [INTERNE]
About This Competition
On prend les mêmes et on recommence !
C'est désormais officiel, on lance la troisième édition de notre compétition interne hivernale : les Glagla Contest 3ème flocon !
Cette fois-ci en team de 2 : Homme/Femme !
On vous propose cette année encore une compétition conçue pour être fun, conviviale, mais également et surtout accessible à toutes et à tous (et ça c'est super chouette) !
Le principe reste le même que l'année dernière : chaque équipe participera au minimum à 3 WOD (+ la finale pour les qualifiés).
Date de la compétition : Samedi 20 janvier 2024.
Il s’agit d’une compétition sans qualification : premiers arrivés, premiers servis ! Si tu es motivé(e) mais sans équipiers, viens nous voir à l'accueil, tu es loin d'être un cas exceptionnel.
On te trouvera des coéquipiers de qualité !
Petit + : Possibilité de se restaurer sur place (menu, repas seul, boissons, snack, boissons fraîches, 🥤🍺🥗🍗)
Ouverture officielle des inscriptions : Mardi 12 septembre 2023 ! ⏰⌛️
A vous de jouer 🔥 On a hââââââââte !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | La Belle et la Bête | 8 |
| 2 | Coco & Z’abricot | 17 |
| 3 | Maman j'ai raté mon snatch | 26 |
| 4 | Garolou | 26 |
| 5 | Il y a du rest ? | 27 |
Workouts
AMRAP 10'
| RX | SCALED | FONDATION |
|
30 DU 20 DB DL ALT (22.5 / 15) 10 DB SNATCH (22.5 / 15) |
30 SU 20 DB DL ALT (15 / 10) 10 DB SNATCH (15 / 10) |
30 JUMPIG JACK 20 DB DL ALT (10 / 7.5) 10 DB SNATCH (10 / 7.5) |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
30 50 60 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
90 110 120 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
150 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
210 230 240 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
270 290 300 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
330 350 360 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
390 410 420 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
450 470 480 |
| 30 DU / SU / Jumping jack 20 DB DEADLIFT ALT 10 DB SNATCH ALT |
510 |
Total de reps :
6 ROUNDS FOR TIME - TC 9'
| RX | SCALED | FOUNDATION |
|
12 cal ski to share 12 chest to bar synchro |
12 cal ski to share 12 pull ups synchro |
12 cal ski to share 12 jumping pull ups synchro |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
12 24 |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
36 48 |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
60 72 |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
84 96 |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
108 120 |
12 cal ski to share12 chest to bar synchro |
132 144 |
Temps :
Total de reps :
A - FOR TIME
18 - 12 - 6
Thruster synchro
Bar facing burpees TO SHARE
RX : 43/30 - scaled : 35/25 - foundation : 20/15
| 18 THRUSTERS SYNCHRO | 18 |
| 18 BAR FACING BURPEES TO SHARE | 36 |
| 12 THRUSTERS SYNCHRO | 48 |
| 12 BAR FACING BURPEES TO SHARE | 60 |
| 6 THRUSTERS SYNCHRO | 66 |
| 6 BAR FACING BURPEES TO SHARE | 72 |
Temps :
Total reps :
B - In the remaining time :
1 RM Cluster
|
PARTNER 1 |
|
|
PARTNER 2 |
NOTER CHAQUE TENTATIVE (charges + "X" ou "V" selon le résultat)
+ DEMANDER LA CHARGE SUR LA BARRE A L'ATHLETE AVANT SA TENTATIVE
+ ATTENDRE LA VALIDATION DU JUGE AVANT DE DROPPER LA BARRE
1 RM Cluster
PARTNER 1 |
|
PARTNER 2 |
Score total P1 + P2 (ne pas remplir) :
NOTER CHAQUE TENTATIVE (charges + "X" ou "V" selon le résultat)
+ DEMANDER LA CHARGE SUR LA BARRE A L'ATHLETE AVANT SA TENTATIVE
+ ATTENDRE LA VALIDATION DU JUGE AVANT DE DROPPER LA BARRE
For Time : to share (TC 14min)
60 calorie Row |
60 |
50 Toes-to-Bars |
110 |
40 Wall Ball Shots (9kg/6kg) |
150 |
30 Cleans (60kg/40kg) |
180 |
20 Muscle-Ups |
200 |
Total de reps :
Temps :
Media
Community
Event Details
Closes: Dec 25, 2023
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