Iced Phoenix Showdown HHFF

Bonjour aux futurs participants du Iced Phoenix Showdown, édition du 24 mars 2024

LA nouvelle compétition pour cette nouvelle année 2024 dans l'arène de CrossFit Senart REVIVE  #SRFIT 💚💙🖤 !
https://www.instagram.com/iced_phoenix_showdown/?hl=fr

Voici quelques informations pour vous donner l'eau à la bouche :

⚡ Inscription ouverte le jeudi 14 décembre à 14h00

T-SHIRT / CROP / TANK BY COQORX EN OPTION !

⚡ Date de la compétition : le dimanche 24 mars 2024 de 9h30 à 18h30, 
Après les OPENS !

⚡ Les catégories :

Cette fois-ci nous partons sur de la team de 4 !  Autant vous le dire tout de suite il y aura beaucoup de synchro à 2,3 voir 4 ! 

Bien-sûr des mouvements comme le RingMu, le Rope Climb  etc.. seront à partager … regardez bien les standards ci-dessous pour vous positionner et composer votre équipe.

HHFF SCALED pour les novices, ne maitrisant pas tous les mouvements !

HHFF REGULAR pour ceux qui maitrisent 90% des WOD de leurs Box, comme ceux des OPENS,  en Rx  !

STANDARDS qui peuvent tomber dans les WOD
💥Standards hommes REGULAR :

Pour tous les athlètes :
Wall Ball 20lb, KB swing US 24kg, Box Jump 60cm, Pull Up, DU, HSPU
Clean and jerk 50k
Snatch 40k

Pour au moins 1 athlètes :

Wall ball 26lb, KB swing US 32kg, DB Snatch 30kg, Chest to Bar, rope Climb, PegBoard
Clean and jerk 60k
Snatch 50k

💥Standards femmes REGULAR :

Pour tous les athlètes :
Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, Box Jump 50cm, DB Snatch 15kg, Toes to Bar, DU, PU, 1 abmat HSPU
Clean and jerk 40k
Snatch 30k

Pour au moins 1 athlètes :

Wall Ball 20lb, KB swing US 20kg, DB Snatch 22,5kg, rope Climb, Chest to Bar, PegBoard
Clean and jerk 50k
Snatch 35k

STANDARDS qui peuvent tomber dans les WOD
💥Standards hommes SCALED :

Pour tous les athlètes :
Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, DB Snatch 15kg, Box Jump 60cm, 1 ABMAT HSPU
Clean and jerk 40k
Snatch 35k

Pour au moins 1 athlètes :

Wall ball 20lb, KB swing US 24kg, DB Snatch 22.5kg, Pull up, DU, rope Climb 
Clean and jerk 50k
Snatch 40k

💥Standards femmes SCALED :

Pour tous les athlètes :
Wall Ball 10lb, KB swing US 12kg, Box Jump 50cm, DB Snatch 10kg
Clean and jerk 30k
Snatch 20k

Pour au moins 1 athlètes :

Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, DB Snatch 15kg, rope Climb, Toes to Bar, DU, 1 abmat HSPU
Clean and jerk 35k
Snatch 25kg

Nous pouvons déjà vous dire qu'il y aura au moins 3 WOD, et une Finale grandiose...👀 (peut être un floater en fonction de la météo)

Est-ce qu'on ne mettrait pas un peu de run ? ;)
 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️

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Force à vous,