ADM Open Intramural 2025
About This Competition
Compétition Intramural - Club ADM Open 2025
Même si nous ne sommes plus affilié à Crossfit, ça nous empêche pas de faire les workouts des ''Crossfit Open''. Cette évènement est faite pour célébrer la communauté (incluant tous niveaux d'athlètes) et le dépassement de soi.
Sur les 3 semaines du ''Crossfit Open'', nous allons mettre à jour notre leaderboard intern sur ce site. À la fin de chaque workout (fait les samedis le 1, 8 et 15 mars), chaque athlète va devoir s'assurer de remettre leur feuille de score à un juge pour que nous puissions mettre les scores sur notre leaderboard.
Il n'y a pas de frais d'inscriptions pour cet évènement. Si tu veux participer pour 1, 2 ou les 3 workouts, tous le monde est bienvenu.
Le lieu où l'évènement va rouler à chaque fin de semaine va être déterminé le jeudi soir de la même semaine (après l'annonce officielle de Crossfit).
Si jamais tu ne peux pas participer un ou plusieurs samedis avec nous, pas de stress! On va respecter les mêmes deadlines des derniers crossfit open, et vous allez avoir jusqu'à 20h les lundis soirs du 3, 10 et 17 mars pour envoyer vos scores à jester@clubadm.com.
Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à envoyer vos questions à jester@clubadm.com
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Max The Max | 5 |
| 2 | David Casault | 7 |
| 3 | Vincent Bourdages | 9 |
| 4 | Jester de Ocampo | 18 |
| 5 | Julian Bach | 20 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Christiane Ghorayeb | 9 |
| 2 | Marie-Pier Bellemare | 11 |
| 3 | Mélodie Malo | 13 |
| 4 | Shaymaa Abdel-Majed | 13 |
| 5 | Isabelle Forest | 13 |
Workouts
As many rounds and reps as possible in 15 minutes of:
3 lateral burpees over the dumbbell
3 dumbbell hang clean-to-overheads
30-foot walking lunge (2 x 15 feet)
*After completing each round, add 3 reps to the burpees and hang clean-to-overheads.
♀ 35-lb (15-kg) dumbbell
♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell
WORKOUT VARIATIONS
Rx’d: (Ages 16-54)
♀ 35-lb (15-kg) dumbbell
♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell
Teenagers 14-15:
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Masters 55+:
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Scaled: (Ages 16-54)
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Scaled Teenagers 14-15:
♀ 10-lb (5-kg) dumbbell
♂ 20-lb (10-kg) dumbbell
Scaled Masters 55+:
♀ 10-lb (5-kg) dumbbell
♂ 20-lb (10-kg) dumbbell
For time:
21 pull-ups
42 double-unders
21 thrusters (weight 1)
18 chest-to-bar pull-ups
36 double-unders
18 thrusters (weight 2)
15 bar muscle-ups
30 double-unders
15 thrusters (weight 3)
Time cap: 12 minutes
♀ 65, 75, 85 lb (29, 34, 38 kg)
♂ 95, 115, 135 lb (43, 52, 61 kg)
For time:
5 wall walks
50-calorie row
5 wall walks
25 deadlifts
5 wall walks
25 cleans
5 wall walks
25 snatches
5 wall walks
50-calorie row
Time cap: 20 minutes
♀ 155-lb (70-kg) deadlift, 85-lb (38-kg) clean, 65-lb (29-kg) snatch
♂ 225-lb (102-kg) deadlift, 135-lb (61-kg) clean, 95-lb (43-kg) snatch
Media
Community
Event Details
Closes: Mar 18, 2025
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