UBK Summer Contest
About This Competition
☀️ UBK SUMMER CONTEST ☀️
Nous sommes heureux de vous annoncer le lancement des UBK SUMMER CONTEST 2022 qui auront lieu à UBK CrossFit Nemours, le 3 juillet prochain.
Vous devez composer une équipe mixte, 2 hommes et 2 femmes.
Cette compétition est réservée aux membre d'UBK CrossFit Samoreau & Nemours, cependant, si toute fois il manque un ou des joueurs à votre équipe vous pouvez faire appel à un athlète d'une box extérieur (minimum 2 athlètes d'UBK/team).
Un WOD de sélection vous sera communiqué le 30 mai prochain afin de déterminer la catégorie dans laquelle vous allez vous challenger ! 2 catégories : Scaled et Rx.
Inscription sur compétition corner. Nous vous demandons une participation de 35€/athlète (prix de la compétition + t-shirt).
⚠️ IMPORTANT : l'ensemble des athlètes inscrits à la compétition devront juger les autres équipes durant cette journée de compétition. Vous êtes à la fois athlète et juge
Nous vous laissons jusqu'au 30 mai, 18h00 pour vous inscrire 😉💪🏼
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les p’tits potes | 12 |
| 2 | Clean & Twerk | 19 |
| 3 | FOURMIDABLE | 25 |
| 4 | Plan à 4 | 28 |
| 5 | ça va péter !!! | 29 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Aïe Aïe Aïe | 16 |
| 2 | Cross’ koi? | 28 |
| 3 | Les avengers | 33 |
| 4 | Les Tagadas | 34 |
| 5 | les quadri - haltère | 35 |
Workouts
2 x AMRAP 8'
LES ATHLÈTES CHARGENT LEUR BARRE
First AMRAP 8'
2-4-6-8-10 ...
Complex Haltéro à 4 (1 Hang Clean + 1 STOH + 1 Front Squat)
Each round :
Rx : 2-2-2-2 Rope Climb between each sets
Scaled : 1-1-1-1 Rope Climb between each sets
Scaled : 40/35/25/20kg
Rx : 60/50/40/35kg
Second AMRAP 8'
1RM Hang Clean & Jerk
Complex hang clean and jerk
Team HH puis Team FF
1-2-3-4-5-6-7-8 ...
Deadlift à 4
Burpees Over the Bar (Lateral) à 4
BOUCLE n°1 RUN
2 ROUNDS OF :
20 Ground To Overhead à 2
20 Air Squat à 4
20 Jumping Lunges à 2
BOUCLE n°2 RUN
FOR TIME ! NO TIME CAP !
Rx & Scaled : 15kg/10kg
WOD 4.1 AMRAP 12'
"WE GO YOU GO"
2 Wall Walk à 2
6 DB Snatch à 2
15/12 Cal Skierg TO SHARE
WOD 4.2 AMRAP 10'
6 BMU // Dball
8 Hang Cluster à 2
10 (high) Box Jump à 2
E2OM 12'
BINÔME H/F IMPOSÉS
BINÔME 1 : MAX Cal Row
BINÔME 2 : 5 Partner Squat + 2KB Deadlift TO SHARE + MAX Complex Gym
Scaled : 2KB de 16kg (H) + 2KB de 24kg (F)
Rx : 2KB de 32kg (H) + 2KB de 24kg (F)
Media
Community
Event Details
Closes: Jun 5, 2022
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