Abbey Throwdown 2025
About This Competition
Les 7 et 8 juin 2025, les Abbey Throwdown reviennent dans le cadre exceptionnel de l’Abbaye de Bonne-Espérance, offrant une compétition hors box qui combine sport, convivialité et solidarité.
Plongez dans une expérience unique où le CrossFit rencontre l’histoire et le patrimoine. L’Abbaye, avec ses magnifiques pierres et son ambiance intemporelle, devient le théâtre de défis intenses, mais aussi d’un engagement caritatif.
Un Événement Hors du Commun
- Hors box : Une compétition qui sort des murs traditionnels des box pour s’installer dans un lieu chargé d’histoire, offrant un cadre inspirant pour repousser vos limites.
- Vocation caritative : Les bénéfices de l’événement seront intégralement reversés pour contribuer à la restauration et à la préservation de l’Abbaye de Bonne-Espérance, un trésor du patrimoine local
Une Compétition Pour Tous
Que vous soyez débutant(e) ou compétiteur confirmé, les Abbey Throwdown proposent des catégories adaptées à tous les niveaux :
- Scaled HF : Pour les novices ou ceux souhaitant découvrir la compétition dans un cadre convivial.
- Inter/RX : Pour les athlètes expérimentés prêts à se dépasser.
Un Format Intense et Varié
Les Abbey Throwdown 2025 offriront un programme dense et stimulant :
- Chaque équipe participera à 6 WODs et 1 floater répartis sur les deux jours.
- Parmi les épreuves, il est possible qu’un WOD inclue une épreuve de natation dans une piscine de 19 mètres de long. Rassurez-vous, ce défi reste accessible à tous les niveaux.
⚠️ Important : La compétition dans chaque catégorie (Scaled HF et Inter/RX) se déroulera sur l’intégralité des deux jours, garantissant une expérience immersive et riche en émotions.
Pourquoi Participer ?
- Vivre une expérience inédite : Compétitionner dans un lieu emblématique, entouré de passionnés partageant les mêmes valeurs.
- Soutenir une cause noble : En participant, vous contribuez à la préservation d’un site historique pour les générations futures.
- Se dépasser : Que ce soit pour relever des défis sportifs ou vivre un moment de partage et de solidarité, l’Abbaye sera le cadre idéal pour repousser vos limites.
Rejoignez-nous pour deux jours de sport, d’histoire et de générosité. Inscrivez-vous dès maintenant et devenez acteur d’un événement qui marie passion sportive et engagement pour le patrimoine !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CrossEvents.be | 973 |
| 2 | Flex Appeal | 956.25 |
| 3 | Les Poules-up | 925 |
| 4 | Les voyageuses | 824.5 |
| 5 | Girls squat | 821.25 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Ju-Lio | 750.5 |
| 2 | Les p'tits lardons | 679.75 |
| 3 | Las Fricadellas | 669.25 |
| 4 | Team PraRub | 653.75 |
| 5 | Les Oompa Loompa | 634.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les 3 sur 4 | 744.5 |
| 2 | The no run team | 723 |
| 3 | The Awan's BRO | 677.25 |
| 4 | Les Potes | 670 |
| 5 | Chicken Warriors | 652.25 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Your pace or mine | 893.75 |
| 2 | Les daronnes | 858.25 |
| 3 | Maudestie & Cromie | 815.5 |
| 4 | Twinfever | 774.25 |
| 5 | Burger Clean | 758 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Résilience Skill | 866.75 |
| 2 | Chri4Flo | 817.5 |
| 3 | Ben & Nouch | 746.75 |
| 4 | Le lièvre et la tortue | 735.25 |
| 5 | Power & Flex | 725.25 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Box One | 823.25 |
| 2 | Le Tank & La Mante Religieuse | 799.25 |
| 3 | TEAM GG | 787 |
| 4 | Les B(r)os | 778.75 |
| 5 | La S-Max | 773 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Tembofam | 766.75 |
| 2 | Tahka sourire | 699.25 |
| 3 | The devil’s band | 674.75 |
| 4 | Les moines hurlus | 668.5 |
| 5 | Chamallows costauds | 665.25 |
Workouts
3 wods
Wod 1 A (Floor 2) - 8'
3 RM hang Clean (max 120km)
Transition 2'
Wod 1 B (Floor 1)
FT 8min
SCALED
-
- 20 wall ball sit-up 9kg (sit up synchro)
- 15 push up synchro clap
- 20 wall ball sit-up 9kg (sit up synchro)
- 15 pull-ups
- 20 wall ball sit-up 9kg (sit up synchro)
- 15 toes to bar
Transition 2'
Wod 1 C
Best Time : ~1,6 km run
3 wods
Wod 1 A (Floor 2)
3 RM hang snatch (max 120km) in 8'
Transition 2'
Wod 1 B (Floor 1)
FT 8min
INTER / RX
-
- 5 rope climb hauteur 1
- 20 pull-ups synchro
- 5 rope climb hauteur 2-- Tie Break
- 20 Chest to bar
- 5 rope climb hauteur 2--Tie Break
- 10 Muscle-ups
Transition 2'
Wod 1 C
Best Time : 1,6 km run
For time :15'
Inter
| Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | Tour 4 | Tour 5 | |
| Pul Ups | 50 | 40 | 30 | 20 | 10 |
| Worm thurster shoulder to shoulder | 5 | 10 | 15 | 20 | 25 |
| DU | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
For Time 15'
RX
| Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | Tour 4 | Tour 5 | |
| Chest to Bar | 50 | 40 | 30 | 20 | 10 |
| Worm Thruster Should to Shoulder | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 |
| DU | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
FT 15'
6 rounds :
- 12 knees up synchro
- 12 Burpess clap synchro
- 12 Front squat 2 DB (15/10)
- 12 cal ergo (ski)
Inter
AMRAP 12'
5 shoulder to overhead (50/35)
10m HSW
+5 reps each round
+2,5m
RX
AMRAP 12'
5 shoulder to overhead (60/45)
10m HSW
+5 reps each round
+2,5m
AMRAP 12'
Scaled
5 shoulder to overhead (30/15)
10m Brouette
+5 reps each round
+2,5m
Inter
5 shoulder to overhead (50/35)
10m HSW
+5 reps each round
+2,5m
RX
5 shoulder to overhead (60/45)
10m HSW
+5 reps each round
+2,5m
Scaled (à tester) total 12'
Amrap 3'
Athlète A
Max burpees box jump over
Amrap 3'
Athlète B
Max Thrusters 30/20 KG
Amrap 3'
Athlète B
Max burpees box jump over
Amrap 3'
Athlète B
Max Thrusters 35/25KG
Inter-RX
For time 12'
Objectif : 4000m bike erg
0' : Vous démarrez au vélo
At 3', 6' , 9':
- 5 front squat
- 10 high box jump
- 5 back squat
Then Bike
Charge :
- Inter (H50/F30)
- RX(H60/F40)
Scaled
For time
FT 14'
50 wall ball (9/6)
25 toes to bar
50 SU
25 pull up
50 crossover
25 HRPU
50 cal ski erg
For time 14'
18 worm clean
18 toes to bar (synchro RX)
18 wall ball shot (9/6kg)
17 worm clean
17 pull-up (synchro RX)
17 wall ball shot (9/6kg)
16 worm clean
16 chest to bar
16 wall ball shot (9/6kg)
15 worm clean
15 muscle up
15 wall ball shot (9/6kg)
Charges :
Worm Inter : 70kg
Worm Rx : 90kg
Part A :
- Max Distance Row
Part B:
- 60 mètres swim (3 longueurs)
- Max Wall Ball Shot unbroken
- 20 mètres swim (1 longueur)
Wall bal :
Scaled : 6/3
Inter : 9/6
RX : 12/9
Media
Community
Event Details
Closes: May 6, 2025
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