CrossFit KH Lift Off
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CrossFit KH '22 !!
Der Zweck des Lift Off besteht darin, soviel Geld wie möglich zu sammeln. Jeder Teilnehmer spendet dabei ein Startgeld seiner Wahl und jeden Euro spenden wir wieder an die Kinderabteilung der Diakonie Bad Kreuznach! Kommt vorbei, lernt neue Leute kennen, habt gemeinsam mit uns Spaß und denkt an den guten Zweck! Jeder Einzelne von Euch ist herzlich willkommen & jeder kann an diesem Event teilnehmen! Egal wieviel Erfahrung ihr mit Gewichtheben habt, egal welches Fitness Level ihr habt und ob ihr Mitglied seid oder nicht. Unsere Coaches haben langjährige Erfahrung und helfen Euch im Falle des Falles! Nicht Mitglieder zahlen für das Event 5 €. Lasst es euch nicht entgehen!
Source: Competition Corner
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Die Athleten haben insgesamt 60 Minuten Zeit, um alle zugewiesenen Hebungen zu absolvieren. Es gibt 15 Minuten zum Aufwärmen, 2x 15 Minuten für Oly Lifts (Snatch und Clean Jerk) und 3x 10 Minuten Intervalle für die Standard Lifts (beginnend mit Shoulder Press, gefolgt von Back Squat und endend mit DeadLift). Außerdem gibt es 15 Minuten Zeit, um ein Hero Workout zu absolvieren.
Athletes will complete the Hero Workout : "DT"
DT is five rounds of :
twelve deadlifts, nine hang power cleans, and six push jerks.
M (155#) F (105#)
Scale to Kettlebells or Dumbbells.
Annie Throsdottir does DT:
https://youtu.be/nwaJL0B2pt8
Die Athleten haben insgesamt 60 Minuten Zeit, um alle zugewiesenen Hebungen zu absolvieren. Es gibt 15 Minuten zum Aufwärmen, 2x 15 Minuten für Oly Lifts (Snatch und Clean Jerk) und 3x 10 Minuten Intervalle für die Standard Lifts (beginnend mit Shoulder Press, gefolgt von Back Squat und endend mit DeadLift). Außerdem gibt es 15 Minuten Zeit, um ein Hero Workout zu absolvieren.
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Closes: Nov 30, 2022
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