Aarhus Throwdown 2018

FOR TIME | 10 minutter

800m run
40 Wall ball shots (9/6kg)
20 Burpee box jump overs (60/50cm)

A) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 62 gentagelser inkl. løb til målpladen
B) Eventet scores op til 100 point

FOR WEIGHT | 00:00 - 06:00

2RM Thruster (fra gulv)

A) Indenfor tidsrammen skal atleten etablere sine tungeste to thrusters unbroken (uden at sætte vægtstangen ned mellem gentagelser)
B) Løftet skal være godkendt inden for tidsrammen - der må prøves så mange gange som ønsket
C) Vægten må justeres op og ned som ønsket - atleten er selv ansvarlig herfor
D) Scoren er angivet som det tungeste godkendte løft inden for tidsrammen i KG.

Event 2B starter når uret viser 07:00

Afvikles i umiddelbar forlængelse af 2A

FOR TIME | 07:00 - 12:00

3 runder:

15/10 Cal row
15/10 Cal CrossMaxx AirBike

A) Maskinerne nulstilles af dommeren mellem hver runde
B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har hhv. 91 og 61 gentagelser for herre og dame inkl. løb til målpladen.
C) Eventet scores op til 100 point

FOR TIME | 15 minutter

10-12-14-16

Axelbar deadlift (80/50kg)
Medball hanging knee raises (9/6kg)
Shoulder-to-overhead* (40/25kg)

* Almindelig OL vægtstang

A) Der udføres først 10 gentagelser af hver øvelse, dernæst 12 gentagelser af hver osv.
B) Shoulder-to-overhead må udføres anyhow; strict press, push press, jerk mm.
C) Scoren er tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført. Eventet har 157 gentagelser inkl. løb til målpladen.
D) Eventet scores op til 100 point.

FOR TIME | 3 minutter

100m prowler push (40/25kg)
5 Sandbag to platform (60/40kg @ 105/90cm)

A) 100m prowler er fordelt på 4 gentagelser (25m/rep) - der måles ikke i halve baner
B) Der noteres en tie-break tid efter prowler, som fungerer som divider for alle atleter med samme antal gentagelser
C) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er lig antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 9 gentagelser.
D) Eventet scores op til 50 point

EVENT 5 | 5 minutter

3 runder:
10 KB hang-to-overhead (24/16kg)
5m KB front racked walking lunges (24/16kg)
5 Pull-ups
5m KB front racked walking lunges

A) Hang-to-overhead kan udføres anyhow; f.eks. Clean'n'jerk eller snatch, men altid fra Hang position
B) Den KB der bruges til Hang-to-overhead og også den KB der udføres walking lunges med
C) Atleten skal starte med hele foden bag walking lunges markeringen - og afslutte med hele foden over markeringen
D) Scoren er angivet som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført inden for timecap. Eventet har 52 gentagelser inkl. løb til målpladen
E) Eventet scores op til 100 point