Santiago Summer Throwdown 2025

Atleta 1:

Del 00:00 - 04:00

Encontrar el set más pesado de:

1 Snatch + 3 Overhead squat 

Atleta 2:

Del 04:00 - 08:00

Encontrar el set más pesado de:

1 Squat clean + 3 Thrusters

Atleta 3:

Del 08:00 - 12:00

Encontrar el set más pesado de:

1 Hang squat clean + 3 Front squats 

Cada complex deberá realizarse dentro de cada bloque de tiempo, el atleta puede intentarlo las veces que necesite, se anotara el más pesado de cada bloque, un atleta cada bloque, la barra debe ir incrementando de peso en cada bloque.

Si el complex de snatch termino en 105 lbs el bloque 2 de squat clean debe empezar en ese mismo peso o más. 

Rx

For time
3 Rondas

Synchro Single arm DB Thrusters 30
Double DB Devil Press 15

Advanced

For time
3 Rondas

Synchro Single arm DB Thrusters 30
Double DB Hang Snatch 15

Rookie

For time
3 Rondas
Synchro Single arm DB Thrusters 30
Double DB Burpee 15

Al conteo de 3, 2, 1, los 3 atletas inician las 30 reps de Single Arm DB Thrusters Sincronizados, inmediatamente 1 atleta pasa adelante y realiza 5 reps que le corresponden del ejercicio indicado, van rotando entre atletas de 5 en 5 reps hasta completar la cantidad total de cada ronda, al finalizar las todas las reps del ejercicio indicado se repite para la segunda ronda los 30 Single arm DB thrusters y continua el atleta 2 con el mismo formato de la ronda anterior.

El tiempo de este test será de 8 mins.

Evento 1: Surfeando en Macao 
E1: Surfeando en Macao 

RX

Cada 2 mins x 3 sets 

Buy in 2 atletas:

12  Synchro Lateral Burpees 

Inmediatamente...

1 Atleta: 

Max reps Bar Muscle ups en el tiempo restante de los 2 mins. 

M= Bar Muscle ups 

F=Pull ups 

Score: Mayor cantidad de reps.  

Advanced 

E1: Surfeando en Macao 

Cada 2 mins x 3 sets 

Buy in 2 atletas:

12  Synchro Lateral Burpees 

Inmediatamente...

1 Atleta: 

Max reps Pull ups en el tiempo restante de los 2 mins. 

Score: Mayor cantidad de reps.  

Rookies 

E1: Surfeando en Macao 

Cada 2 mins x 3 sets 

Buy in 2 atletas:

10  Synchro Burpees 

Inmediatamente...

1 Atleta: 

Max reps ring rows en el tiempo restante de los 2 mins. 

Score: Mayor cantidad de reps.  

El atleta completa la mayor cantidad de reps en el tiempo de 2 mins inmediatamente regresa con su equipo a iniciar los burpees de la segunda ronda. 

Cada atleta tendrá un intento de 3 sets.  

E4:

Rx

For time 

Clean and jerks 15 

Crossovers 30

Handstand Push ups 12

Crossovers 30

Clean and jerks 15

Rx 135/95

Advanced 

For time 

Clean and jerks 15

Double unders 50

Hand release push ups 20

Double unders 50

Clean and jerks 15 

115/75lbs

Rookies 

For time 

Clean and jerks 15

Single unders 60

Push ups  20

Single unders 60

Clean and jerks 15 

95/65lbs 

Al conteo de 3, 2, 1, el atleta 1 inicia los clean and jerks, completando el circuito completo  inmediatamente pasa el atleta 2 completa los movimiento finalizando con el atleta 3, el equipo que complete las 3 rondas mas rapido gana.