Battle of Legends - Final 2024

AMRAP 15 min 

50 handstand push-up 
40 chest-to-bar 
30 squat snatch 60kg
20 burpees double jump 
10 pull-over unbroken 

AMRAP 13 min 

Athlète A 4x25m
Athlète B max cal echo bike

Changement obligatoire après 4x25m

Chaque longueur = 1 rep 
L'echo bike doit afficher un minimum de score supérieur au nombre de cal pour posséder les points de l'echo bike. Si les calories ne sont pas atteintes, vous perdrez l'ensemble des cal de l'echo bike 

RX : 120 cal  (FF 110cal)
INTER : 100 cal  (FF 90cal)


Score total = swim + cal echo bike 

AMRAP 13 min 
1x25m = 5 reps 

5 cal echo bike
4 x25 m

10 cal echo bike
4x25 m 

15 cal echo bike
4x 25m 

20 cal echo bike
4x25m 

25 cal echo bike
4x 25m 

30 cal echo bike
4x25m 

35 cal echo bike
4x25m 

40 cal echo bike
4x25m

End with max cal echo bike

1 RM complex 

1 clean 
2 hang squat clean 
3 front squat 

15 shuttle run 
600 m run 
15 shuttle barbell walking lunges - synchro (FF=15kg ; HH=20kg ; HF=20kg)  
600m run 
30 burpees broad jump synchro 1m-1m

6 rounds of :

10 chest-to-bar 
8m HSW + 1 pirouette à 4m unbroken
01 legless rope climb 

21    thrusters 50kg   
15    burpees over the bar facing
09    ring muscle-up 

Then 

21    burpees over the bar facing
15    ring muscle-up 
09    thrusters 50kg 

Then 

21    ring muscle-up 
15    thrusters 50kg 
09    burpees over the bar facing

21  deadlift 50/40
15  burpees over the bar - synchro 
09  knee raise

Then 

21 burpees over the bar - synchro 
15 knee raise
09 deadlift 50/40

Then 

21 knee raise
15  deadlift 50/40
09 burpees over the bar - synchro 

"3.2.1 Start" : Vous effectuez le parcours une première fois en version "run". Attention ! Passage obligatoire par le point relais afin d'obtenir un bracelet qui confirmera votre passage.
Sans ce bracelet, vous ne pourrez pas vous munir de votre vélo pour la suite du parcours.

2ème partie : Vous récupérez votre VTT et réalisez 400 m de run sur la piste. Vous ne pourrez monter sur le vélo qu'après avoir effectué les 400 m de run.
Vous refaites ensuite le même parcours réalisé précédemment en courant, avec le passage par le point relais où votre numéro de dossard sera enregistré.

En cas de problème avec le VTT, PAS DE PANIQUE ! Cinq VTT seront présents sur le parcours pour que vous puissiez continuer celui-ci correctement. Un temps de 1 minute 30 secondes vous sera retiré de votre temps initial si vous devez changer de vélo.