Casteu Contest 8eme edition
About This Competition
Ouverture des inscriptions le 02 decembre à 8h00
⚠️Competition sans qualification, premier arrivé, premier servie.
PS: nous n'ajouterons pas de place supplémentaire
📆 Le 4 & 5 Mai 2024 en team de 4:
🚺🚹 Categorie:
H/H/H/H
F/F/F/F
Nouveauté un tshirt offert pour chaque membre de la team.
📍CrossFit Casteù : Rognonas (13)
💥Standard :
Snatch 35/50
Clean 40/60
Toes to bar / pull ups
DB 15/22.5
⚠️60 Teams
Aucun remboursement envisageable
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | "Plus de pec que de boobs" | 15 |
| 2 | SPEEDY NOUS A FORCÉ ( DEVINEZ QUI EST SPEEDY) | 18 |
| 3 | OPOPOP LES COPINES | 39 |
| 4 | Team Cochonou | 56 |
| 5 | On sort mamie 😅 | 57 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Fafou et ses groupies | 22 |
| 2 | The gymnase | 22 |
| 3 | LA CROSIERE S'AMUSE | 28 |
| 4 | Beers Cheese and Beers again | 35 |
| 5 | Altais Love | 44 |
Workouts
000
SURPRISE
AMRAP 8 MIN :
SYNCHRO face au public.
2 barres (50kg & 40kg H) / (35kg & 30kg F)
1 paire KB (24kg H/ 16kg F)
1 paire DB (22.5kg H/ 15 kg F)
Wall Walks SYNCHRO À 2, les autres attentes derrière la ligne.
TIME CAP 10 MIN :
Snatch Volume Ladder
(relais : 1 athlète à la barre. Les 3 autres au mur)
TOUJOURS FACE AU PUBLIC.
Écrire le TIME à la fin des 100 snatchs, avant le max Rep.
EMOM 12 MIN :
MIN 1/4/7/11 : TOUJOURS LA MÊME PAIRE (A+B). SYNCHRO du cluster en haut. Pull-Up : SYNCHRO menton au dessus de la barre.
MIN 2/5/8/11 : TOUJOURS LA MÊME PAIRE (C+D). SYNCHRO du cluster en haut. C2B : SYNCHRO poitrine à la barre.
MIN 3/6/9/12 : SYNCHRO DERRIÈRE LA LIGNE, PIEDS ET MAINS
TIME CAP 8 MIN :
PREMIER ROUND : PAIRE A+B
Burpees Broad Jump : carré 1m SYNCHRO sur le saut.
Sandbag Carry : Bear Hold - INTERDIT SUR L’EPAULE.
Sandbag deadlift en RELAIS.
DEUXIEME ROUND : PAIRE C+D
Burpees Broad Jump : carré 1m SYNCHRO sur le saut.
Sandbag Carry : Bear Hold - INTERDIT SUR L’EPAULE.
Sandbag squat en RELAIS.
MAX sandbag cleans dans le temps restant en RELAIS
3 FOR TIME :
4MIN / 1MIN de REST / 6 MIN / 1MIN de REST / 10 MIN
Pour essayer de faire le plus rapidement possible :
60 Cal Écho Bike en relais
30 DB Box Step-up Overs SYNCHRO À 2 (on descend de l’autre côté de la box, synchro sur la box)
60 DB KB gobelet squat
30 Hang Snatch SYNCHRO À 4 (changement de mains toutes les 5 REPS)
2KB (24 pour les H / 16 pour les F) + 2DB (22.5 pour les H / 15 pour les F)
Incrire le nombre de rep réalisées en 4 min, puis en 6min, puis en 10min.
Si l’équipe finit le tour en moins de 10min, écrire le temps.
Les équipes recommencent à 0 à chaque round. Bien remettre l’écho à 0.
AMRAP 7 MIN :
Athlète A, puis Athlète B, puis Athlète C, puis Athlète D.
TOUJOURS RESPECTER LE MÊME ORDRE.
Chacun son tour, les athlètes doivent réaliser :
3 Devil press 2DB (bras tendus au dessus de la tête)
5 Box Jumps Overs
7 Toes To Bar (les 2 pieds touchent la barre en même temps)
ATTENTION : RELAIS DES ATHLÈTES DERRIÈRE LA LIGNE OBLIGATOIRE.
Poids : 2x 22.5kg pour les H / 2x 25kg pour les F
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Closes: Apr 13, 2024
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