HARD III
About This Competition
Bienvenue à Hard III ; de retour avec un nouveau Format.
C'est une compétition qui prévoit de réunir uniquement des TEAM MIXTES « FHH », sans qualifications ; le 30 Avril & 1 Mai
Inscrivez vous entre le 17 Janvier et le 17 Mars et gagnez directement votre place en Finale, le 30 & 1 Mai 2022 chez CrossFit Narbonne à Coursan dans la catégorie de votre choix (mais surtout de votre niveau ((cf pré requis)))
Tarifs pour accéder à la Compétition :
90€ incluant l'inscription des TROIS Athlètes pour les DEUX Jours + Pancarte.
10€ en plus pour le T-Shirt/par personne en Option.
Aucun remboursement ne sera effectué après décision et validation, exclusivement un ou des changements des partenaires initiaux.
Les différents niveaux & le nombre d’équipes disponibles :
24 Équipe RX
24 Equipe Intermédiaire
24 Équipe SCALED
18 Equipe MASTER (âge minimum de l'athlète: 35ans, Total des 3 âges : minimum 115ans)
6 Equipe TEEN ( âge minimum de l'athlète: 15 ans, âge max: 17 ans au jour de la finale )
Pré-requis:
Maîtrise des mouvements en haltérophilie (Clean & Jerk et Snatch)
Clean & Jerk 1RM:
80/50 (RX/INTER)
60/40 (MASTER)
40/30 (SCALED/TEEN)
Snatch 1RM:
60/40 (RX/INTER)
40/30 (MASTER)
30/20 (SCALED/TEEN)
Gymnastique:
Bar muscle-up (RX/INTER)
Pull-up CHEST TO BAR (MASTER/TEEN)
Pull-up (SCALED)
Information importante par rapport au COVID : toute personne souhaitant participer à la compétition devra présenter soit son Pass Sanitaire , soit une preuve de test négatif pour le week-end complet. Ainsi que pour tous les accompagnants & visiteurs.
Si vous avez une ou plusieurs questions, n'hésitez pas à envoyer à laura.bolumar@gmail.com
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | La réserve de Saint Simon | 12 |
| 2 | Les Tamalous | 27 |
| 3 | 197 ORIGINS | 29 |
| 4 | RDV avec LA Coach !!! | 43 |
| 5 | Alleeeeeezzz Lààààààà | 47 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | quand Narbonne rencontre Carca | 24 |
| 2 | Lolo et les fatigants 3.0 | 24 |
| 3 | Les Old Up | 28 |
| 4 | Les 2 Vieux et la Naine | 31 |
| 5 | La petite et les costauds | 44 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Beers Cheese and Hobbit’s | 9 |
| 2 | Les déter-gens | 19 |
| 3 | Manny Ellie et Sid | 21 |
| 4 | Picky | 26 |
| 5 | Beers cheese & le fort fort fort lointain passé | 39 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Mauvaises Graines | 12 |
| 2 | POLY TEAM | 24 |
| 3 | LES TROIS FOU | 29 |
| 4 | Plus c’est grand plus c’est con | 44 |
| 5 | L'équipe de dernière minute | 47 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | The rookies | 7 |
| 2 | Totally Spies | 15 |
| 3 | Les Daltons de genum | 22 |
| 4 | LES DALTONS CATHARE | 26 |
Workouts
For Time 6 tours :
Athlète A : 2 tours
- 20 Pull Ups
- 10 thrusters
- 20 cal Assault Bike
Athlète B : 2 tours pareil
Athlète C : 2 tours (femme)
- 16 Pull ups
- 10 thrusters
- 16 Cal Assault Bike
Rx , Inter , Master : 2 tours puis relay
Scaled & Teen : 100calories Assault pendant 6 tours Relay libre de 10 Thrusters + 20 Pull Ups
Max de Tours de :
12 Fentes synchro à 3 avec Kb
6 DBall Clean relay libre
3 Montée de corde
RX, Inter, Master : 2 DBall HOLD
Scaled & Teen : 1 DBall HOLD
EMOM 3 x6
3min : Max Calories Rameur, Bike & Skierg
3min : Max Snatch relay libre
3min : Max TTB (Synchro à 2 pour RX, Inter, Master - Relay libre pour Teen & Scaled)
3min : Max Jerk relay libre
3min : Max Burpees Over the bar SYNCHRO
3min Max Calories Rameur, Bike & Skierg
EMOM 2 x 6 tours
20 Box Jump PING PONG "HF-H"
+ Max répétitions HSPU
Rx - Inter - Master : 1 HandStand + 1 HSPU + 1 récup (relay)
Scaled - Teen : 1 WallWalk + 2 recup (relay)
FOR TIME, 12´
90 WB SYNCHRO
70 DB Snatch SYNCHRO
50 Abdos Crunch SYNCHRO
30 High SU x3
10 DB Devil Press SYNCHRO
1 au WB + 2 athlètes en Air Squat
1 au SU + 2 athlètes en OH avec la DB
Tonnage à 3 sur le complex :
RX - Inter = 1 Hang Snatch + 1 OHS
Master - Scaled - Teen = 1 Hang Clean + 1 Front Squat
=
Media
Community
Event Details
Closes: Apr 30, 2022
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