Dome Scaled Throwdown '22

AMRAP | 10 minutter

6 Toes to bar
15 Wall ball shots (9/6)
2 Lanes Sled drag (100/70)

1) Sled drag skal udføres med ansigtet mod slæden - altså trækkes baglæns.
2) Sled drag tæller to gentagelser; én ved vendepunktet (7-9m) og én når slæden er tilbage ved udgangspunktet.
3) Scoren angives som antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen.
4) Eventet scores op til 100 point.

FOR TIME | 00:00 - 05:00

2 rounds:
20 OA KB Hang to overhead (Right) (20/12) 
20 OA KB Hang to overhead (Left)

1) Hang to overhead kan udføres som hang clean'n'jerks eller hang snatches.
2) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle gentagleser - eller ved time cap som 'CAP + xx' hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor tidsgrænsen.
3) Scores op til 100 point.

Events 2.2 starter når uret viser 05:00.

Starter i umiddelbart forlængelse af Event 2.1

AMRAP | 05:00 - 15:00

12 Clean complex (50/35)
2 Wall walks
9 Clean complex (60/40)
2 Wall walks
6 Clean complex (70/45)
2 Wall walks
3 Clean complex (80/52,5)
2 Wall walks

Herefter AMRAP Clean complex (80/52,5) i rest tid.

Clean complex: Power clean + Hang squat clean

1) Vægtstangen loades med anviste vægt efter hvert sæt af Wall walks. 
2) Efter sidste sæt af Wall walks udføres der maks antal gentagelser af Clean complex i den resterende tid til 15:00
3) Der er indlagt TIE-BREAK tid før runden med 6 Clean compex (80/52,5) 
4) Scoren er angives som antallet af gentagelser udført inden for tidsgrænsen. Eventet indeholder 50 gentagelser inden AMRAP. 
5) Scores op til 100 point.

FOR TIME | 12 minutter

'BASELINE'

500m row
40 Air squats
30 Sit-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Sit-ups
40 Air squats
500m row

1) Der er indlagt TIE-BREAK tid inden 10 Pull-ups.
2) Scoren er angivet som tiden når atleten står på målpladern efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + xx' hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen.
3) Eventet scores op til 100 pooint. 

AMRAP | 8 minutter

15/12 Cal Assault bike
9 Double DB box facing burpee box step over (2x 15/10 @ 24"/20")
2 Rope climbs

1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling.
2) Mix teams udfører 15 Cal Assault bike og udfører 'step overs' på 20" box.
3) Scoren er angivet som antallet af gentagelser udført inden for tidsgrænsen.
4) Eventet scores op til 100 point.

AMRAP | 7 minutter

15/12 Cal Assault bike
9 Double DB box facing burpee box step over (2x 15/10 @ 24"/20")
2 Rope climbs

1) Scoren er angivet som antallet af gentagelser udført inden for tidsgrænsen.
2) Eventet scores op til 100 point.