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About This Competition
WODFest Costa Rica
Se ha posicionado como el evento de competencia de CrossFit® más grande a nivel Centroamericano para atletas individuales de todos los niveles. También se ha establecido como una exposición ideal para la industria del cuidado físico y deportivo, esto tanto para las grandes como para las medianas y pequeñas empresas que están a favor de la salud y el deporte.
Buscamos probar a nuestros atletas al máximo, para así determinar cual de ellos será el Fittest en Costa Rica. Esto los lleva a su máximo potencial. La disciplina, constancia y continuo desarrollo de sus capacidades físicas es clave para lograr el éxito.
Mas allá de un evento de clase mundial, vemos WODFest Costa Rica como la oportunidad de dar apoyo nuestra comunidad y afianzar sus lazos a través del deporte.
CrossFit® a nivel mundial es indiscutiblemente el deporte que ha revolucionado la industria del fitness.
¡Los invitamos a unirse a los miles de espectadores, atletas y empresas que nos acompañan año con año para celebrar esta fiesta del Fitness!
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | David Arias Hernández | 652 |
| 2 | Alejandro López Vidal | 648 |
| 3 | Diego Gómez | 623 |
| 4 | Aaron Orozco Cortés | 609 |
| 5 | Bryan Alfaro | 575 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Luigi Porras | 814 |
| 2 | JONATHAN ALBERTO OVIEDO | 758 |
| 3 | Diego Mendoza | 739 |
| 4 | FRANKLIN MATAMOROS | 727 |
| 5 | Marco Fernandez | 706 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | JUAN COTO | 830 |
| 2 | Cesar Montero | 815 |
| 3 | NATHAN DOUD | 800 |
| 4 | Henry Varela | 707 |
| 5 | MARLON CASTRO | 696 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Gabriel Bracamontes | 955 |
| 2 | Samuel Sánchez | 954 |
| 3 | Rob Thomas | 925 |
| 4 | Juan Carrillo | 898 |
| 5 | Hector Mateus | 834 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Douglas Alfaro | 740 |
| 2 | Geovanny Hernandez | 726 |
| 3 | Wilberth Hernandez Clara | 677 |
| 4 | Roger Morales | 669 |
| 5 | Ricardo Saborio | 660 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jessica Villarreal ismael | 697 |
| 2 | Jazmin Venegas | 694 |
| 3 | Lucía Monge Navarro | 666 |
| 4 | Cindy Ponce | 664 |
| 5 | Susy Brenes Vargas | 599 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Vera Valdez | 1016 |
| 2 | Ana Valladares | 989 |
| 3 | Eva Briceño | 914 |
| 4 | Samanta Castro Herra | 901 |
| 5 | Maria Jose Jimenez Beeche | 883 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Viviana Carrillo Sánchez | 709 |
| 2 | Camila Zúñiga Guillén | 677 |
| 3 | Arianna Corrales Vélez | 661 |
| 4 | María José Valverde Gómez | 654 |
| 5 | María Fernanda Bermudez Cabalceta | 619 |
Workouts
RX
3 Rondas (Cada una por tiempo)
- Sprint
- 11/10 Bar MU
- 11/10 S2O (185/125)
- Sprint
*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final
*Tiebreak: Time 2da ronda
MASTERS
3 Rondas (Cada una por tiempo)
- Sprint
- 10 Bar MU
- 10 S2O (155lbs)
- Sprint
*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final
*Tiebreak: Time 2da ronda
INTERMEDIATE
3 Rondas (Cada una por tiempo)
- Sprint
- 10 Burpess Over Line
- 10 S2O (155/105)
- Sprint
*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final
*Tiebreak: Time 2da ronda
SCALED
3 Rondas (Cada una por tiempo)
- Sprint
- 10 Bar MU
- 10 S2O (135/95)
- Sprint
*Cada ronda tiene tiempo individual
*Sumatoria de los 3 tiempos es el score final
*Tiebreak: Time 2da ronda
RX
- 40 Cal Row
- 30 OHS (105/70)
- 20 Box Jump Over (30/24)
- 40 SHSPU
- 20 Box Jump Over (24/20) (completos)
- 30 Thrusters
- 40 Cal Row
MASTERS
- 40 Cal Row
- 30 OHS (75lbs)
- 20 Box Jump Over (30/24)
- 40 HSPU
- 20 Box Jump Over (24/20) (completos)
- 30 Thrusters
- 40 Cal Row
INTERMEDIATE
- 40 Pistols
- 30 Deadlift (Hombres KBs 70/ Mujeres DBs de 50lbs)
- 20 Box Jump Over (30/24)
- 30 OHS (75/55)
- 20 Box Jump Over (24/20) (completos)
- 30 Deadlift
- 40 Air Squats
Rest 2:00min
Crazy Chipper - B Starts...
SCALED
- 40 Goblet Squats (50/30)
- 30 Deadlift (Hombres DBs 50lbs)/ Mujeres DBs de 30lbs)
- 20 Box Jump Over (30/24)
- 40 Push Ups Hand release
- 20 Box Jump Over (24/20) (NO completos)
- 30 Deadlift
- 40 Goblet Squats
Rest 2:00min
Crazy Chipper - B Starts...
INTERMEDIATE
Crazy Chipper - A Ends...
Rest 2:00min
2 Rondas (con chaleco)
- 3 Shuttle Runs
- 40mts Farmer Carry (70/50lbs)
- 20 Push ups
SCALED
Crazy Chipper - A Ends...
Rest 2:00min
2 Rondas
- 3 Shuttle Runs
- 60mts Farmer Carry (50/30lbs)
Intermediate
8 Rondas por tiempo:
- 3 Double KB Cleans (53/35)
- 10mts Front Rack Carry
- 8 Bench Press (50/30)
*Time cap: 10min
*Tiebreak: Time first 5 rounds
Scaled
8 Rondas por tiempo:
- 3 Double KB Cleans (44/26)
- 10mts Front Rack Carry
- 8 Bench Press (45/30)
*Time cap: 10min
*Tiebreak: Time first 5 rounds
Final (top 12)
Check In: 30seg Free HS Hold
- Masculino 10-8-6-4/ Mujeres: 8-6-4-2
- Ring MU
- 5-4-3-2
- Squat Cleans (205/225/245/265)
- 10mts
- HS Walk UB
*Time cap: 12min
*Tiebreak: primera ronda completa
Grip your CORE
Parte A
2 Rondas por tiempo:
- 150 DU
- 5 Shuttle Runs
Time cap: 06:00min
Tieabreak: finalizar primera ronda
Al minuto 07:00 empieza parte B
Grip your CORE
Parte B
2 Rondas por tiempo:
- 50 T2B
- 30 Wall Balls (30/20)
Time cap: 08:00min
Tieabreak: tiempo de "Grip your CORE - A"
INTERMEDIATE
Semifinal (Top 12)
3 Rondas por tiempo:
- 400mts Bike Sprint
- 2 Rope Climbs
- 15 T2B
*Time cap: 10min
SCALED
Semifinal (Top 12)
3 Rondas por tiempo:
- 2 Shuttle Bike
- 6 Rope Pull Ups
- 15 Knee raises
*Time cap: 10min
1RM Press Estricto – 3RM Back Squat – 5RM Deadlift
*12min totales
*4min Window c/mov
*3 intentos de cada levantamiento
1RM Snatch – 1RM Clean & Jerk
- 2km Run
- 500mts Swim
- 2km Run
- 5 Rondas por tiempo:
- 400mts Bike Sprint
- 2 Rope Climbs
- 6 Line facing burpees
MASTERS - INTERMEDIATE
- 1km Row
- Max Swim mts lo que resta del tiempo
*Time cap: 10min
*Tie break: Time 1km Row
SCALED
Max distance Row 10:00min
*Tie break: 1km Row
RX
- 150mts Hill Run
- 50 C2B
- 20mts Standard Lunges
- 20mts Front Rack Lunges
- 20mts OH Lunges
Time cap: 8min
Tiebreak: Tiempo a los 50 C2B
*Con Chaleco (20/14lbs)
*2 KBs (53/35)
MASTERS (Top 24)
- 150mts Hill Run
- 50 C2B
- 20mts Standard Lunges
- 20mts Front Rack Lunges
- 20mts OH Lunges
Time cap: 8min
Tiebreak: Tiempo a los 50 C2B
*2 KBs (45lbs)
Media
Community
Event Details
Closes: Nov 10, 2023
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