HEIDEN GAMES 5th EDITION
About This Competition
Heiden Games 5th Edition
Jour 1 : Samedi 30 mars
7h : Début de la compétition.
18h : Fin de la 1ère journée
à partir de 20H : Apéro dinatoire (Mariage Dejan / Elise) + Inauguration de la box
Soirée dansante jusqu'à minuit max (ou pas), musique by DJ DéDé, machine à fumer, lumières... Ramenez ce que vous voulez boire/manger (ALCOOL/SOFT).
Jour 2 : Dimanche 31 mars
14h30 : Acceuil des athlètes
15h : Départ du WOD
19h : Fin de la compétition
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Standards:
Scaled : Snatch 30/20 - Clean & Jerk 40/25 - Les deux doivent savoir faire des Knee Raise - un des deux doit savoir faire des pullups.
Un Workout peut exceptionnellement demander des charges supérieures évolutives (mais pas de blocage au début du WOD).
RX : Snatch 40/25 - Clean & Jerk 60/35 - Les deux doivent savoir faire des T2B - un des deux doit savoir faire des C2B - Les deux doivent savoir faire des Boxjumps
Un Workout peut exceptionnellement demander des charges supérieures évolutives (mais pas de blocage au début du WOD).
FIT : Aucun pré-requis n'est demandé! Vous pourrez modifier vos charges, mouvements comme bon vous semble. Mais vous pourrez quand même vous challenger mais surtout, vous amuser ;)
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Catégories:
Equipe de 2 : Mixte
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TEAMS :
12 TEAMS RX Mixte
12 TEAMS Scaled Mixte
12 TEAMS FIT
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Prix: 105€ TTC / Team + Frais compétition corner
Pack Athlete : Pancarte + T-shirts
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Inscriptions à partir de vendredi 9 février 22h
Fin des Inscriptions dimanche 3 mars 22h
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Aucun remboursement ne sera fait après validation de l'inscription, possibilté de revendre votre place si vous ne pouvez plus venir.
Remplacement : les remplacements sont effectuer en "interne" et devront être signaler lors du check in du jour J.
Ni le nom de Team ni la pancarte ni les tailles de tee shirts ne peuvent être modifiés.
Les workouts seront annoncés le jour J, sauf en cas de changement de décision de l'équipe organisatrice.
Tout types de matériel de Fitness Fonctionnel est demandé : cordes, maniques, baskets de courses, tenues de rechange, etc
Une édition qui va tout déchirer dans nos nouveaux locaux !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les RANGER'S | 21 |
| 2 | Frangin Frangine | 27 |
| 3 | Les 2 Mousquetaires | 28 |
| 4 | Mother Thruster | 32 |
| 5 | HOSANNA FIOOT | 35 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | The New Queens | 15 |
| 2 | Team Big Boule | 24 |
| 3 | Les Lance-rouquettes | 32 |
| 4 | Toute première fois | 39 |
| 5 | Victoire au finish | 40 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Lauré des bois | 21 |
| 2 | Les entraînés éclatés | 35 |
| 3 | Ça passe ou ça casse ! | 35 |
| 4 | Breaking Bud | 39 |
| 5 | LES BEURKPEES | 46 |
Workouts
PARTNER A + B
MAX TIME HANGING BAR (One with FATGRIP)
PARTNER A + B
MAX SCORE PUNCH MACHINE (ONE SHOT/PARTNER)
AMRAP 10' (LADDER SNATCH)
5 Burpees rolling over the wall
10-20-30-40...
DB SNATCH 20/15
Check for switch
AMRAP 10' (LADDER)
5 Burpees rolling over the wall
10-20-30-40...
DB SNATCH 15/10
Check for switch
2min ON - 1min OFF x4 (12min)
5 T2B Synchro + 5 T2B
MAX REPS WALL WALKS
SCALED VERSION :
2min ON - 1min OFF x4 (12min)
10 Knee Raises Synchro + 10 Knee Raises
MAX REPS WALL WALKS
FOR REPS :
PARTNER A :
8-6-4-max reps / TC 4'
Squat Clean and jerk
REST 1'
PARTNER B :
8-6-4-max reps / TC 4'
Squat Clean and jerk
Femme : (30/32,5/35/37,5)
Homme : (30/40/50/65)
SCALED VERSION :
POWER CLEAN AUTORISE !
Femme : (20/22,5/25/27,5)
Homme : (30/35/40/45)
E3MOM 9min
10 DB JERK SYNCHRO RIGHT ARM
10 DB JERK SYNCHRO LEFT ARM
10 BOXJUMP OVER SYNCHRO
MAX REPS WALLBALL (relay)
check obligatoire !
DB RX : 20/15
DB SCALED : 15/10
SCALED : STEP OVER BOX
EMOM 20' YGIG
10/7 CAL ECHO BIKE
MAX REPS BENCH PRESS 45/25
SCALED VERSION
EMOM 20'
8/5 CAL ECHO BIKE
MAX REPS BENCH PRESS 30/20
AMRAP 10' (LADDER WORM + GYM 1-2-3-4...)
WORM CLEAN AND JERK SYNCHRO
C2B
YOU GO I GO : 20 DU / 40 SU BIG ROPE / 60 SU
SCALED VERSION :
AMRAP 10' (LADDER WORM + GYM 1-2-3-4...)
WORM CLEAN SYNCHRO
PULLUPS
YOU GO I GO : 20 DU / 40 SU BIG ROPE / 60 SU
FOR REPS :
150 CAL ROW
50 SLAM OVER SHOULDER 60/40
Then, max score :
1 Pullup = 1 point
1 C2B = 3 points
1 MU = 7 points
TIME CAP 13'
SCALED VERSION :
FOR REPS :
150 CAL ROW
50 SLAM OVER SHOULDER 40/30
Then, max score :
1 HRPU = 1 point
1 Pullup = 3 points
1 C2B = 7 points
FOR TIME TC 8'
WORM THRUSTERS
BURPEES OVER WORM SYNCHRO
Check obligatoire !
SCALED VERSION :
FOR TIME TC 8'
WORM SQUATS
BURPEES OVER WORM
Check obligatoire !
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Closes: Mar 4, 2024
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