Masters of the North - Snow Storm 2025

·         Floaterevent. Begge atleter løber samtidigt på hver deres Hiitmill.

·         Hiitmill 1 står på damper 3. Hiitmill 2 står på damper 4.
Indstilles KUN af dommeren.

·         17 cal til hver herre/12 cal til hver dame.

·         Timecap: 2:30.

·         Når begge atleter er færdige: remain time. Max DU’s YGIG. Score: antal DU’s

Atleterne får et indrammet område, hvor der skal udføres DU’s/tagges før start.

·         Floaterevent. Begge atleter løber samtidigt på hver deres Hiitmill.

·         Hiitmill 1 står på damper 3. Hiitmill 2 står på damper 4.
Indstilles KUN af dommeren.

·         17 cal til hver herre/12 cal til hver dame.

·         Timecap: 3:00.

·         Når begge atleter er færdige: remain time. Max: Wallballs, share anyhow.

Atleterne får et indrammet område, hvor der skal udføres Wallballs.

Hvert 5. minut ruller 3 nye hold ind.
·         På minut 0 starter begge atleter på hver deres skimaskine.

·         Efter begge atleter har kørt deres cal, træder de frem og påbegynder synkrone burpee dobbelthop.

Når begge atleter har kørt deres cal på sidste maskine, træde de frem og påbegynder synkrone russian swings. (Almindelige swings)

Score: Cal alle 3 maskiner. Samlede reps af burpees, snatch og swings.

·         0-6 min: Ladder. 1 Sync. CJ + 1*’skill’ + 10 DU’s.

·         Hver atlet vælger én skill hver, behøver ikke være den samme, men må godt.

·         Hver atlet skal vælge én skill de kører hele vejen i de 6 min.

·         6-7: Pause. Hver atlet vælger én ny skill, behøver ikke være den samme, men må godt.

7-11 min. Ladder. 1 Sync. CJ + 1 skill. Begge stiger med 1. DU’s udgår.

Score: Det er alle skills i begge ladders, der lægges sammen til én score.

Clean and Jerk Tonnage, som en del af skillwod.
Når atleterne møder ind til checkin, skal de meddele deres tonnagevægt til indtjekningsholdet.
Denne vægt kan ikke ændres når først konkurrencedagen er skudt i gang.

Tonnage udregning:
Atlet A: Vægt på CJ*antal reps i begge ladder.
Atlet B: Vægt på CJ*antal reps i begge ladder.
Disse to tal lægges sammen.

·         6 minutters alternating EMOM. (Pr. atlet: E2mom).

·         Atlet A Snatch Anyhow lige minutter. Skal være Touch’n’Go. (Repscheme: 3 reps,2 reps,1 rep)

·         Atlet B Front squat ulige minutter. Skal være unbroken (må ikke rackes). (Repscheme: 3,2,1)

·         3RM, derefter 2 RM og til sidst 1 RM.

·         Atleten har hele minuttet til at løfte, og alle de forsøg, der er tid til.

·         Man må godt loade mens makkeren løfter/hjælpe hinanden med at loade.
Minut: 6-7: Deload af stænger, hører med til Wod.

·         3+2+1 er en individuel score.

Score: Alle 6 løft lægges sammen. 3*vægt + 2*vægt + 1*vægt = samlet vægt.

·         6 minutters alternating EMOM. (Pr. atlet: E2mom).

·         Atlet A Snatch Anyhow lige minutter. Skal være Touch’n’Go. (Repscheme: 3 reps,2 reps,1 rep)

·         Atlet B Front squat ulige minutter. Skal være unbroken (må ikke rackes). (Repscheme: 3,2,1)

·         3RM, derefter 2 RM og til sidst 1 RM.

·         Atleten har hele minuttet til at løfte, og alle de forsøg, der er tid til.

·        Man må godt loade mens makkeren løfter/hjælpe hinanden med at loade.
Minut: 6-7: Deload af stænger, hører med til Wod.

·         3+2+1 er en individuel score.

Score: Alle 6 løft lægges sammen. 3*vægt + 2*vægt + 1*vægt = samlet vægt.

Jelly Legs fra ufilteret fitness.

Score: tid for de 5 runder. Pr. manglede rep over timecap: 1 sek.

Jelly Legs. 8 min C2Cal.

·Wod 4B. Mens der arbejdes på 5 runder, kører C2Cyklen hele tiden.

Når de 5 runder er færdige, må begge atleter kører på C2Cyklen, ygig, indtil timecap.

Score: samlede antal cal inden for timecap.

Hvert 5. minut ruller 3 nye hold ind.
·         På minut 0 starter begge atleter på hver deres skimaskine.

·         Efter begge atleter har kørt deres cal, træder de frem og påbegynder synkrone burpee dobbelthop.

Når begge atleter har kørt deres cal på sidste maskine, træde de frem og påbegynder synkrone russian swings. (Almindelige swings)

Score: Cal alle 3 maskiner. Samlede reps af burpees, snatch og swings.

·         0-6 min: Ladder. 1 Sync. CJ + 1*’skill’ + 1 Robeclimbs. skal være i baren.

·         Hver atlet vælger én skill hver, behøver ikke være den samme, men må godt.

·         Hver atlet skal vælge én skill de kører hele vejen i de 6 min.

·         6-7: Pause. Hver atlet vælger én ny skill. *Væggen.

7-11 min. Ladder. 1 Sync. CJ + 1 skill. Begge stiger med 1. Robeclimb udgår*Comp: skal være ved væggen.

Score: Det er alle skills i begge ladders, der lægges sammen til én score.

Clean and Jerk Tonnage, som en del af skillwod.
Når atleterne møder ind til checkin, skal de meddele deres tonnagevægt til indtjekningsholdet.
Denne vægt kan ikke ændres når først konkurrencedagen er skudt i gang.

Tonnage udregning:
Atlet A: Vægt på CJ*antal reps i begge ladder.
Atlet B: Vægt på CJ*antal reps i begge ladder.
Disse to tal lægges sammen.

·         6 minutters alternating EMOM. (Pr. atlet: E2mom).

·         Atlet A Snatch Anyhow lige minutter. Skal være Touch’n’Go. (Repscheme: 3 reps,2 reps,1 rep)

·         Atlet B Front squat ulige minutter. Skal være unbroken (må ikke rackes). (Repscheme: 3,2,1)

·         3RM, derefter 2 RM og til sidst 1 RM.

·         Atleten har hele minuttet til at løfte, og alle de forsøg, der er tid til.

·         Man må godt loade mens makkeren løfter/hjælpe hinanden med at loade.
Minut: 6-7: Deload af stænger, hører med til Wod.

·         3+2+1 er en individuel score.

Score: Alle 6 løft lægges sammen. 3*vægt + 2*vægt + 1*vægt = samlet vægt.

·         6 minutters alternating EMOM. (Pr. atlet: E2mom).

·         Atlet A Snatch Anyhow lige minutter. Skal være Touch’n’Go. (Repscheme: 3 reps,2 reps,1 rep)

·         Atlet B Front squat ulige minutter. Skal være unbroken (må ikke rackes). (Repscheme: 3,2,1)

·         3RM, derefter 2 RM og til sidst 1 RM.

·         Atleten har hele minuttet til at løfte, og alle de forsøg, der er tid til.

·        Man må godt loade mens makkeren løfter/hjælpe hinanden med at loade.
Minut: 6-7: Deload af stænger, hører med til Wod.

·         3+2+1 er en individuel score.

Score: Alle 6 løft lægges sammen. 3*vægt + 2*vægt + 1*vægt = samlet vægt.

Jelly Legs fra ufilteret fitness.

Score: tid for de 5 runder. Pr. manglede rep over timecap: 1 sek.

Jelly Legs. 8 min C2Cal.

·Wod 4B. Mens der arbejdes på 5 runder, kører C2Cyklen hele tiden.

Når de 5 runder er færdige, må begge atleter kører på C2Cyklen, ygig, indtil timecap.

Score: samlede antal cal inden for timecap.