Summer TD by NJORD

SUMMER THROWDOWN 2024
av Crossfit Njord

Årets somrigaste tävling hittar du på Tjörnbro Arena!

Tävlingen är team of 3, och tävlingsgolvet med alla events går både utomhus och inomhus (enbart inomhus om det skulle bli regn). Ni kommer tillsammans med två vänner att njuta av äkta västkustmiljö – med allt vad det innebär!

OBS! Det räcker med att en person anmäler laget, så ni behöver inte ha alla tre lagmedlemmar klara vid anmälan! Alla lag kör minst 5 event. 

TEAM OF 3 MIX
Alla lag måste vara mixade kön, så inga rena herr- eller damlag. Fördelningen herr/herr/dam och herr/dam/dam tävlar i samma division.

DIVISIONER
Hela tävlingen är team of 3.

INTERMEDIATE - OPEN AGE

SCALED - OPEN AGE

KRAVSPECIFIKATIONER
An intermediate athlete should expect to see weightlifting movements and loading similar to what is programmed in the CrossFit® Open (with the exclusion of the heaviest barbells).

The maximum load we will program in an intermediate workout for multiple reps are:
Snatch, Overhead Squat, Thrusters 60/40kg
Clean and jerk, squat cleans 70/50kg
Deadlift 110/80kg
* Please note that these are not the maximum loads you should be able to lift for 1 rep. They are the maximum loads that we will program for a workout with multiple reps.

An intermediate athlete will be expected to perform these skills for multiple reps in a workout:
T2B

Pull ups

C2B pull ups

HSPU

Double unders

BMU

Handstand walk

Rope climb

SCALED

A scaled athlete should expect to see lighter barbell loading than the intermediate category but you will still be expected to perform safe and full range of motion reps of all barbell and dumbbell movements seen in the Crossfit® Open.
The maximum load we will program in a scaled workout for multiple reps are:
Snatch/Thrusters 40/30kg
Clean and jerk / Squat clean 50kg/35kg
Deadlift 90/60kg
* Please note that these are not the maximum loads you should be able to lift for 1 rep. They are the maximum loads that we will program for a workout with multiple reps.

A scaled athlete will be expected to perform some reps of these skill exercises. Note that skill exercises will often be programmed in low volume for scaled athletes:
Toes to bar
Toes to rings
Pull ups
A scaled athlete will NOT be expected to perform reps of:
Double unders
HSPU
C2B pull ups
Handstand walk
Bar muscle ups
Pistol squat
Rope climb

TJÖRNBRO ARENA

Tjörnbro Arena är en outdoor och träningsanläggning som håller på att växa fram på Tjörn ca 45min från Göteborg. uppvärmd utomhus pool, trampolinpark, lekplats, kajakuthyrning och väldigt mycket mer finns att tillgå på området som dessutom ligger precis vid havet. Restaurng kiosk och mat finns, boende, samt gratis parkering.

Med koden Crossfit2024 får ni 20% rabatt på boende på Tjörnbro Arena.

HITTA HIT

BIL & MOTORCYKEL
När du kör längs E6:an tar du avfart 90 och följer vägskyltning mot Tjörn. Du kör sedan över Tjörnbron och tar höger vid rödljusen, följer vägen ca 500m sedan ser du skyltning för parkering.  

Kommer du norr ifrån så har tyvärr E6 rasat strax innan avfarten så tyvärr får man köra skogsvägen hit från Ljungskile/Ödsmål. Väl i Stenungsund så följ skyltning Tjörn och följ sedan beskrivning ovan så fort ni är på bron. 

HITTA HIT MED GOOGLE MAPS 

https://www.google.com/maps/dir//ALM%C3%96N+50,+471+61+Myggen%C3%A4s/@58.0572185,11.6897419,12z/data=!4m8!4m7!1m0!1m5!1m1!1s0x46457178abdb3851:0xa805438d28fbb27a!2m2!1d11.7721417!2d58.0572451?entry=ttu

BUSS & TÅG
Det går garanterat buss. Men rekommenderar er att färdas hit på vilket annat sätt än så. Typ simma över havet är lättare. 

BÅT
Går alldeles utmärkt. Strax utanför finns liten brygga att lägga till vid. Kommer ni i större båtar så lägg till ute till havs och simma in. 

KAJAK
Längst in i gästhamnen finns specifika parkeringsplatser för kajaker där du kan lägga till med din kajak och låsa fast den medan du äter gott eller upplever någon av de andra aktiviteterna på destinationen.

CYKEL

Det finns gång och cykelbana över Tjörnbron och det är väldigt enkelt att ta sig runt på området på två hjul.