2022 Amoskeag InBox Competition

Each team will be given 2 Echo Bikes,2 Rowers and Skier.  The teams will have 12 minutes to accumulate as many calories as possible on each erg during the 12 min.  Athletes may switch in and out as much as the like.  

*Score is the average amount of calories each team accumulates.

With a partner 8 min to establish a 1 rep max of the following complex

Rx - 1 Squat Snatch + 1 Hang Squat Snatch

Int - 1 Squat clean + 1 Hang Squat Clean

Scaled - 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean

 Female weights will have the 70% universal multiplier added to there lift.  Ie a 65# female lift becomes 95#.  The team score will be the average of teams total poundage lifted so we can account for teams with different numbers of athletes.  

With A Partner

RX - 75 Du each (both athletes go at the same time)                                                                                                                           Then Split the reps however you want                                                                                                                                                12-9-6                                                                                                                                                                 DB Power Cleans 50/35                                                                                                                                                             Bar Mu                                                                                                                                                                Then Synchro lunge to the finish line

Int - 75 Du or SU each (both athletes go at the same time)                                                                                                                   Then Split the reps however you want                                                                                                                                                 12-9-6                                                                                                                                                                   DB Power Clean (50/35 or 35/20)                                                                                                                                           Pullups                                                                                                                                                           Then Synchro lunge to the finish line

Scaled - 75 SU each (both athletes go at the same time)                                                                                                                       Then Split the reps however you want                                                                                                                                               12-9-6                                                                                                                                                                  Db Power Clean (35/20)                                                                                                                                                          Ring Rows                                                                                                                                                      Then Synchro lunge to the finish line

*This wod goes in waterfall style.  When pair 1 crosses the finish line Pair 2 can begin until all pairs are done.  Score is the average time it takes each team to finish.  Mixed Pairs are allowed ie once rx and one int athlete working together performing the standard appropriate to them.  Mixed genders may work together as well.