ONE '24 | Individual Competition
About This Competition
D. 28-29 september danner Gladsaxe CrossFit - for intet mindre end fjerde år i træk - rammerne for en af Danmarks største individuelle opsætninger 'ONE'.
'ONE' består af to separate en-dags opsætninger, hvor der favnes bredt og kan stilles i Scaled, Intermediate, RX samt Masters (- mere info om sidstnævnte tilgår som opslag):
Lørdag: Intermediate + Masters divisionerne
Søndag: Scaled og RX
499,-/atlet inkl. STATE - ekskl. tilmeldings- og behandlingsgebyr.
Følg med her på eventet de kommende dage og måneder for meget mere info om konkurrencen. I '23 stillede godt 200 atleter til start - vi håber, at I igen i år vil være med til at skabe en fest i Gladsaxe CrossFit.
Source: Competition Corner
Your results are already here.
Every competition you've entered, ranked workout by workout. Search your name and find your entire history.
Search the ResultsThe conversation is already happening.
Athletes are commenting, posting photos, and reliving the workouts. Jump in.
See the CommunityReady for what's next?
Browse upcoming competitions near you — your next event is probably already listed.
Find Competitions Near MeHow much stronger are you than last year?
Log PRs for every lift and benchmark workout. Your progress tells the story — KettleBoards keeps track.
Track Your PRsDivisions
Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thomas Hass Thomsen | 466 |
| 2 | Emil Gottsche | 426 |
| 3 | Carl Christensen | 412 |
| 4 | Mathias Rudberg | 392 |
| 5 | Christoffer Bærentzen | 380 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Morten Heide | 454 |
| 2 | Guillermo Buscemi | 440 |
| 3 | Andreas Dragsted | 420 |
| 4 | Jonas Løvik | 380 |
| 5 | Lasse Kryger | 380 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Stas Filipchenkov | 488 |
| 2 | Andreas Helms | 420 |
| 3 | Rasmus Palsgård | 400 |
| 4 | Tanner Verigin | 386 |
| 5 | Nicolai Mainz | 386 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Kasper Broeng | 482 |
| 2 | Thomas Noer | 460 |
| 3 | Frank Krogsdal | 436 |
| 4 | Kasper Storm Emde | 410 |
| 5 | Dennis Jahn | 394 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jeppe Frausing | 452 |
| 2 | Frederik Hougaard Borup | 434 |
| 3 | Alexander Andersen | 396 |
| 4 | Christian Gregersen | 396 |
| 5 | Kasper Høgh Seldal | 386 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Mathias Gulbæk | 446 |
| 2 | Simon Potocky | 436 |
| 3 | Jonas Pedersen | 406 |
| 4 | Rasmus Gabriel Valentin Petersen | 400 |
| 5 | Nicolai Munniche | 390 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Anne Glerup | 478 |
| 2 | Katja Sara Gyldenkerne Kliem | 416 |
| 3 | Ida Thyrring | 408 |
| 4 | Annika Olsen | 376 |
| 5 | Kristina Minke Staal | 370 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Christine Holst | 476 |
| 2 | Trine Hviid Larsen | 470 |
| 3 | Cecilie Nørager | 466 |
| 4 | Line Feldvoss Karlsson | 436 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Sacha Hermansen | 468 |
| 2 | Signe Vest | 466 |
| 3 | Cathrine Mamsen | 460 |
| 4 | Susanne Hedberg | 442 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thamis Lindorff | 464 |
| 2 | Stine Lincoln | 464 |
| 3 | Bodil Andersen | 448 |
| 4 | Kezia Nyrup | 438 |
| 5 | Laila Dahl | 416 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Jackie Gade | 500 |
| 2 | Tina Johannessen | 458 |
| 3 | Kathrine Rose | 438 |
| 4 | Emilie Rømer | 434 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Emilia Gadebusch | 444 |
| 2 | Anna Rusbjerg | 408 |
| 3 | Naija Rasmussen | 408 |
| 4 | Line Folkersen | 376 |
| 5 | Emilie Plet | 376 |
Workouts
ENDURANCE | FOR TIME (No cap)
2000m Row
4600m Run
// FLOW //
Startende på romaskinerne tilbagelægges ved 3-2-1-GO den angivne distance roning. Når distancen viser 0 (nedtælling) på begyndes en anviste løberute. Tiden stopper når atleten krydser den anviste målstreg.
Løreruten:
POWER | AMRAP | 00:00 - 04:00
10 Single-arm KB Hang to overhead (1x 20/12)
3 Pull-ups
// FLOW //
Ved 3-2-1-GO påbegyndes 10 Singe-arm KB Hang to overhead efterfulgt af 3 Pull-ups. Dette gentages så mange runder som muligt indenfor 4 minutter.
Single-arm KB Hang to overhead kan udføres som Snatches eller Clean'n'jerks.
Bemærk, at STRENGTH afvikles i forlængelse af dette event fra 05:00.
POWER | AMRAP | 00:00 - 04:00
10 Dual KB Hang to overhead (2x 20/12)
3 Chest to bar pull-ups
// FLOW //
Ved 3-2-1-GO påbegyndes 10 Dual KB Hang to overhead efterfulgt af 3 Chest to bar pull-ups. Dette gentages så mange runder som muligt indenfor 4 minutter.
Dual KB Hang to overhead kan udføres som Snatches eller Clean'n'jerks.
Bemærk, at STRENGTH afvikles i forlængelse af dette event fra 05:00.
STRENGTH | FOR WEIGHT | 05:00 - 12:00
1RM Clean + Hang clean
// FLOW //
Ved markering 05:00 påbegynder atleten opbygning til benævnte vægtstangs complex. Cleans udføres anyhow.
Der må loades og deloades som ønsket. Alle løft skal udføres med låse yderst og alle løft skal være godkendt inden uret viser 12:00. Alle vægtskiver, der ikke benyttes under løftet, skal stå i dertilindrettede holder. Efter eventet hjælper atleten med at de-loade vægtstangen.
Bemærk, at eventet udføres i umiddelbar forlængelse af POWER.
ENDURANCE | FOR TIME (No cap)
1500m Row
3300m Run
// FLOW //
Startende på romaskinerne tilbagelægges ved 3-2-1-GO den angivne distance roning. Når distancen viser 0 (nedtælling) på begyndes en anviste løberute. Tiden stopper når atleten krydser den anviste målstreg.
Løreruten:
STRENGTH | FOR WEIGHT | 05:00 - 12:00
1RM Snatch + Hang snatch
// FLOW //
Ved markering 05:00 påbegynder atleten opbygning til benævnte vægtstangs complex. Snatches udføres anyhow.
Der må loades og deloades som ønsket. Alle løft skal udføres med låse yderst og alle løft skal være godkendt inden uret viser 12:00. Alle vægtskiver, der ikke benyttes under løftet, skal stå i dertilindrettede holder. Efter eventet hjælper atleten med at de-loade vægtstangen.
Bemærk, at eventet udføres i umiddelbar forlængelse af POWER.
MIXED | FOR TIME (11 min)
21-15-9
Cal Assault bike
Deadlifts (120/85)
Box jumps (30"/24")
// FLOW //
Ved 3-2-1-GO udføres 21 Cal Assault bike, 21 Deadlifts og 21 Box jumps - herefter 15 gentagelser af hver og slutteligt 9 gentagelser af hver.
Atleten slutter på målpladen hvor tiden stoppes.
SKILL | AMRAP (11 min)
E4MOM | 3 min work / 1 min rest
20 Heels above hips
12 Goblet squats (20/12)
Max Wall walks
// FLOW //
Eventet er inddelt i tre x fire minutters vinduer, indenfor hvilket der arbejdes i tre minutter og holdes et minuts pause.
Ved 3-2-1-GO udføres 20 Heels above hips efterfulgt af 12 Goblet squats. Herefter udføres max antal gentagelser Wall walks i den resterende til indtil 03:00, hvorfra der er et minuts pause. Ved 04:00 påbegyndes næste runde som ovenfor.
Scoren er alle gentagelser lagt sammen - inkl. 'indledende' øvelser.
MIXED | FOR TIME (11 min)
21-15-9
Cal Assault bike
Deadlifts (80/55)
Box jumps (24"/20")
// FLOW //
Ved 3-2-1-GO udføres 21 Cal Assault bike, 21 Deadlifts og 21 Box jumps - herefter 15 gentagelser af hver og slutteligt 9 gentagelser af hver.
Atleten slutter på målpladen hvor tiden stoppes.
SKILL | AMRAP (11 min)
E4MOM | 3 min work / 1 min rest
20 Toes to bar
12 Weighted DB pistol squats (1x 15/10)
Max distance Handstand walk
// FLOW //
Eventet er inddelt i tre x fire minutters vinduer, indenfor hvilket der arbejdes i tre minutter og holdes et minuts pause.
Ved 3-2-1-GO udføres 20 Toes to bar efterfulgt af 12 Weighted pistol squats. Herefter udføres max distance Handstand walk i den resterende til indtil 03:00, hvorfra der er et minuts pause. Ved 04:00 påbegyndes næste runde som ovenfor.
Handstand walk udføres unbroken i sektioner af 2,5-3m.
Der findes ikke noget krav til, at pistol squats er alternating.
Scoren er alle gentagelser lagt sammen - inkl. 'indledende' øvelser.
Media
Community
Event Details
Closes: Sep 23, 2024
Find Your Next Competition
Browse hundreds of CrossFit and functional fitness competitions worldwide.
Our goal is to bring the functional fitness competition community together. Organizing information and bringing valuable resources to the space.
Useful Links
Explore More
Competition Resources
Personal Records