REUNION ISLAND THROWDOWN
About This Competition
Reunion Island Throwdown est une compétition organisée pour la 3ème année consécutive par R'Box St-Denis et Ste-Suzanne.
La grande nouveauté de l'édition 2018 réside dans son format. Une phase de qualification aura lieu par rapport aux éditions précédentes.
Périodes d'inscriptions: du 16 Avril au 15 Mai inclus.
Les finales se dérouleront le 2 Septembre 2018 au Stade Marc Nassau à l'île de La Réunion. La présence des athlètes qualifiés est obligatoire.
CATÉGORIES / QUALIFICATIONS / TARIFS:
RX Homme : 15 qualifiés
RX Femme : 7 qualifiées
RX Master 35-44 Homme : 5 qualifiés
RX Master 45+ Homme : 2 qualifiés
Team RX H (3 Hommes + 1 remplaçant) : 3 Team qualifiées
Scaled Homme : 16 qualifiés
Scaled Femme : 16 qualifiées
Vous devez avoir l'âge requis au 1er Mai 2018
La compétition est ouverte à tout le monde, aux athlètes affiliés ou non.
Si un athlète n'est pas affilié à une box de , il doit fournir des enregistrements vidéos de ses phases de qualification afin de garantir son score par les juges de l'organisation.
Les phases de qualification en individuel et en équipes
6 WODs seront à effectuer en individuel/team, à raison d'un WOD toutes les 2 semaines.
Tous les WODs seront annoncés un mercredi.
WOD 1 : 09.05.2018 - Dépôt du score le 15.05.2018 inclus
WOD 2 : 23.05.2018 - Dépôt du score le 29.05.2018 inclus
WOD 3 : 06.06.2018 - Dépôt du score le 12.06.2018 inclus
WOD 4 : 20.06. 2018 - Dépôt du score le 26.06.2018 inclus
WOD 5 : 04.07.2018 - Dépôt du score le 10.07.2018 inclus
WOD 6 : 18.07.2018 - Dépôt du score le 24.07.2018 inclus
Les scores seront déposés avant minuit le dernier jour (heure Réunion).
Pour les équipes, elles peuvent être composées d'athlètes de box différentes. Vous devez effectuer les phases de qualifications ensemble. Vous devez désigner un 4e athlète dans votre équipe qui sera votre remplaçant en cas de besoin.
Les athlètes doivent respecter les standards imposés.
Tous les athlètes affiliés sont jugés lors de l'éxécution de leur WOD de qualification. Le juge n'a pas forcément besoin d'avoir la certification Judge Course. Nous comptons sur votre intégrité.
Bon courage à tous et on se retrouve très vite pour les finales!
Team Reunion Island Throwdown
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | ALEXANDRE RAMIN | 10 |
| 2 | Kenny Corre | 23 |
| 3 | AURELIEN FOSSE | 26 |
| 4 | JÉRÔME BEAUVAL | 32 |
| 5 | Jordane Sautron | 47 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | FRÉDÉRIC GALATI | 8 |
| 2 | NICOLAS VON-PINE | 20 |
| 3 | ALEX VICART | 23 |
| 4 | Guillermo Alventosa | 26 |
| 5 | Olivier Ho-Pun-Cheung | 29 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | VALETTE PATRICK | 11 |
| 2 | William Grondin | 12 |
| 3 | IVAN TOPALOVIC | 23 |
| 4 | JEAN-DANIEL LE GALL | 34 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | MATTHIEU HUIN | 24 |
| 2 | BRUNO METRO | 26 |
| 3 | FRÉDÉRIC RENÉ HOARAU | 28 |
| 4 | BENJAMIN WON SI NAM | 55 |
| 5 | Simon Louis | 55 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thibault Dijoux | 8 |
| 2 | RIVIÈRE Frédéric | 13 |
| 3 | THOMAS LAMBERT | 21 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Melissa Rieffel | 8 |
| 2 | Aubéri Eller | 15 |
| 3 | Catherine Ravennes | 25 |
| 4 | PASCALINE GIRE | 32 |
| 5 | AMELIE ARNOUTS | 36 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | CÉLINE BLÉGER | 14 |
| 2 | MARION CHOTTEAU | 16 |
| 3 | STÉPHANIA THIBUR | 32 |
| 4 | Cynthia Maillot | 37 |
| 5 | Isabelle Moutaye | 45 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Marine Boban | 7 |
| 2 | Magalie Vonglis | 14 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Punisher | 16 |
| 2 | Les Tontons Flingueurs | 22 |
| 3 | CROSS VENGERS | 31 |
| 4 | Turbomoukat | 33 |
| 5 | FGYV | 55 |
Workouts
« AMANDA inversé »
Cap Time 12 min
9 – 7 – 5 reps
Squat Snatch & Muscle Up
Puis temps restant RM1 Snatch.
Scaled : Pull-Up & Power Snatch + Overhead Squat > Homme = 40kgs / Femme = 30 kgs
Teens (16-18 ans) : Pull-Up & Power Snatch + Overhead Squat > Garçon = 40kgs / Fille = 30 kgs
Précisez le Tiebreak après chaque série de Squat Snatch. Si vous terminez le workout, vous aurez 2 scores à enregistrer séparément. Indiquez en AI.1 votre temps + 42reps puis en AI.2 le poids de votre RM1. Si vous ne terminez pas le workout, indiquez en AI.1 le dernier Tiebreak enregistré + nombre de reps totales effectuées et en AI.2 indiquez 0.
« AMANDA inversé »
Cap Time 12 min
9 – 7 – 5 reps
Squat Snatch & Muscle Up
Puis temps restant RM1 Snatch.
Scaled : Pull-Up & Power Snatch + Overhead Squat > Homme = 40kgs / Femme = 30 kgs
Teens (16-18 ans) : Pull-Up & Power Snatch + Overhead Squat > Garçon = 40kgs / Fille = 30 kgs
Précisez le Tiebreak après chaque série de Squat Snatch. Si vous terminez le workout, vous aurez 2 scores à enregistrer séparément. Indiquez en AI.1 votre temps + 42reps puis en AI.2 le poids de votre RM1. Si vous ne terminez pas le workout, indiquez en AI.1 le dernier Tiebreak enregistré + nombre de reps totales effectuées et en AI.2 indiquez 0.
HOLD ON - WOD TEAM
For Time - Cap Time 18 min
150 DU (50 par partenaire)
60 Toes To Bar (partenaires suspendus)
60 HSPU (partenaires en position Handstand)
60 Shoulder To Overhead (une barre par équipe - le barre ne doit pas toucher le sol sinon 3 reps de pénalités)
60 Front Lunges Alternées (une barre par équipe - La barre ne doit pas toucher le sol sinon 3 reps de pénalités)
Team Homme : 70 kgs
Team Femme : 50 kgs
La vidéo vous est présentée par les coachs de R'Box Ste Suzanne et St Denis, c'est pour cela qu'elle est mixte. Les équipes ne le sont pas pour rappel.
THE FIRST - WOD INDIVIDUEL
For Time - Cap Time 9 min
25 Ground To Overhead
15 Pull Up
25 Ground To Overhead
12 Pull Up
25 Ground To Overhead
9 Pull Up
RX'd : H = 40 kgs / F = 30 kgs
Masters 50 + : H = 35 kgs / F = 25 kgs
Scaled : H = 35kgs / F = 25 kgs -> Jumping Pull Up
Teens : H = 30 kgs / F = 20 kgs -> Jumping Pull Up
ROUND 1 : Cap Time 5 min
21 Thrusters
25 DU
18 Thrusters
25 DU
15 Thrusters
25 DU
ROUND 2 : Cap Time 5 min
18 Thrusters
30 DU
12 Thrusters
30 DU
6 Thrusters
30 DU
ROUND 3 : Cap Time 5 min
15 Thrusters
40 DU
9 Thrusters
40 DU
3 Thrusters
40 DU
Charges/catégorie
RX Homme + Masters H = R1 40kgs / R2 50kgs / R3 60kgs
RX Femme + Masters F = R1 25kgs / R2 35kgs / R3 40kgs
Scaled H = R1 30 kgs / R2 35kgs / R3 40kgs – Single Unders
Scaled F = R1 20kgs / R2 25kgs / R3 30kgs – Single Unders
Teens G = R1 25kgs / R2 30kgs / R3 35kgs – Single Unders
Teens F = R1 15kgs / R2 20kgs / R3 25kgs – Single Unders
Vous avez 5 minutes pour compléter chaque tour. Si le tour est complété, il n’est pas nécessaire d’attendre la fin des 5 minutes pour passer au tour suivant, ajoutez 5 min à votre temps. Dans ce workout, une autre personne peut aider l’athlète à charger la barre ou plusieurs barres peuvent être utilisées.
Votre score est le temps total pour effectuer ces 3 Rounds en moins de 15 min.
Si l’athlète ne termine pas le workout son score est le nombre de reps effectuées. Le workout s’arrête quand un round n’est pas terminé en 5 min ou moins. Si l’athlète termine, on inscrit le temps total.
TIME CAP 5 min
50 Push Press (50 kgs)
50 Push Press (60 kgs)
Max rep Push Press (70kgs)
Vous avez 5 minutes pour effectuer un maximum de reps par partie. Une barre / équipe mais une personne peut préparer une autre barre pour les différentes montées en charge afin d’optimiser le temps. Les mouvements sont à se partager au choix.
Votre score est le nombre de reps effectuées dans chaque partie du Workout. Indiquez votre Tiebreak après les 100 reps de chaque partie. Il n’y a pas de pause entres les parties, elles sont à enchaîner immédiatement l’une après l’autre.
Le temps total des 3 parties de ce Workout ne doit pas dépasser les 15 minutes.
TIME CAP 5 min
50 Front Squat (70 kgs)
50 Front Squat (80 kgs)
Max rep Front Squat (90kgs)
Vous avez 5 minutes pour effectuer un maximum de reps par partie. Une barre / équipe mais une personne peut préparer une autre barre pour les différentes montées en charge afin d’optimiser le temps. Les mouvements sont à se partager au choix.
Votre score est le nombre de reps effectuées dans chaque partie du Workout. Indiquez votre Tiebreak après les 100 reps de chaque partie. Il n’y a pas de pause entres les parties, elles sont à enchaîner immédiatement l’une après l’autre.
Le temps total des 3 parties de ce Workout ne doit pas dépasser les 15 minutes.
TIME CAP 5 min
50 Hang Clean (50 kgs)
50 Hang Clean (60 kgs)
Max rep Hang Clean (70kgs)
Vous avez 5 minutes pour effectuer un maximum de reps par partie. Une barre / équipe mais une personne peut préparer une autre barre pour les différentes montées en charge afin d’optimiser le temps. Les mouvements sont à se partager au choix.
Votre score est le nombre de reps effectuées dans chaque partie du Workout. Indiquez votre Tiebreak après les 100 reps de chaque partie. Il n’y a pas de pause entres les parties, elles sont à enchaîner immédiatement l’une après l’autre.
Le temps total des 3 parties de ce Workout ne doit pas dépasser les 15 minutes.
Time cap 13 min
FRAN
21 – 15 – 9 reps of
Thrusters (40kgs)
Pull-Up
GRACE
30 Clean & Jerks (60kgs)
ISABEL
30 Snatch (60kgs)
Time remaining : RM1 Hang Snatch
Ce workout se découpe en 2 parties (W3.A et W3.B). Pour W3.A, chaque membre de l’équipe choisi un benchmark. Les 3 doivent être complétés. L’équipier 1 fait FRAN. Lorsqu’il a terminé, l’équipier 2 fait GRACE. Lorsqu’il a terminé, l’équipier 3 fait ISABEL. Votre score pour W3.A sera donc votre temps. Si vous ne terminez pas dans le time cap, le workout 3 s’arrête ici et vous indiquerez le nombre de reps en W3.A. Si vous terminez W3.A avant le time cap, utilisez le temps restant pour effectuer vos RM1 en Hang Snatch. Le score final sera votre time W3.A & vos RM1 W3.B.
Time cap 13 min
FRAN
21 – 15 – 9 reps of
Thrusters
Pull-Up
GRACE
30 Clean & Jerks
ISABEL
30 Snatch
Time remaining : RM1 Hang Snatch
Ce workout se découpe en 2 parties (W3.A et W3.B). Pour W3.A, chaque membre de l’équipe choisi un benchmark. Les 3 doivent être complétés. L’équipier 1 fait FRAN. Lorsqu’il a terminé, l’équipier 2 fait GRACE. Lorsqu’il a terminé, l’équipier 3 fait ISABEL. Votre score pour W3.A sera donc votre temps. Si vous ne terminez pas dans le time cap, le workout 3 s’arrête ici et vous indiquerez le nombre de reps en W3.A. Si vous terminez W3.A avant le time cap, utilisez le temps restant pour effectuer vos RM1 en Hang Snatch. Le score final sera votre time W3.A & vos RM1 W3.B.
BURN OUT - Cap time : 2min / round
15 Box Jump
10 m Bear Crawl
5 Front Squat
Total : 6 rounds
Charges évolutives par Round (voir Scorecards & standards)
Pour RX : à partir du Round 3, les 10 mètres en Bear Crawl sont remplacés par 10 mètres en Handstand Walk
L'objectif est de compléter les 6 rounds. Ajoutez 2min après chaque round au time cap.
Si vous terminez, entrez votre time, sinon entrez votre nombre de rep.
AMRAP 10 min
10 ALT DB Snatch
10 m DB Overheard Walking Lunges
10 ALT DB Push Press
Rx > H : 22,5 kgs / F : 15 kgs
Sc & Teens > H : 15 kgs / F : 10 kgs
For Time - Cap time 13 min
10 - 15 - 20 - 25 reps of
Deadlift
Wall Ball
Cal Row
HSPU
Rx
Deadlift > H : 100 kgs / F : 70 kgs
WB > H : 9 kgs / F : 6 kgs & H : 3m / F : 2.75 m
Sc & Teens
Deadlift > H : 70 kgs / F : 50 kgs
HSPU = Push Up
WB > H : 9 kgs / F : 6 kgs & H : 2.75 / F : 2.75 m
Media
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Event Details
Closes: May 16, 2018
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