HOC RUMBLE 2025
About This Competition
Bienvenue à la compétition HOC Rumble !
Nous sommes ravis de vous accueillir à l'événement sportif HOC Rumble. Pour garantir une expérience optimale, voici quelques règles importantes que vous devez connaître :
1. Restauration sur Place :
Profitez de délicieux plats de style Poké, de smoothies protéinés de la marque Refuel Me, et de barres protéinées de Cookies and Burpees. Nous avons tout prévu pour que vous restiez énergisé pendant les deux jours de compétition.
2. Équipement Personnel :
Les athlètes sont tenus d'apporter leur propre corde à sauter et maniques. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire pour donner le meilleur de vous-même. Chaque athlète est responsable de son équipement.
3. Remboursements :
Aucun remboursement ne sera possible après le 10 Mars 2025. Veuillez vous assurer de votre disponibilité avant cette date. Nous comprenons que des imprévus peuvent survenir, mais nous devons respecter cette échéance.
4. Transfert de Places :
Si vous rencontrez des problèmes de disponibilité, vous avez la possibilité de vendre votre place à un autre athlète. Assurez-vous de nous informer des changements pour faciliter le processus d'enregistrement.
Nous sommes impatients de vous voir à l'événement HOC Rumble et de partager ensemble deux journées passionnantes de compétition intense et de camaraderie sportive. Si vous avez des questions supplémentaires, n'hésitez pas à nous contacter. Bonne préparation et que les meilleurs gagnent !
5. Annonce des Wods :
Les annonces se feront 48 heures avant le début de la compétition , et le bareme sera adapté aux niveaux de chacunes et chacuns .
Sportivement, Marc , Owner HOC CrossFit
Source: Competition Corner
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Top Results
Top 5 finishers per division. View full results →
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | SACHA FREDJ | 328.9 |
| 2 | ARTUS BRISSET | 297.3 |
| 3 | Thomas Mancier | 294 |
| 4 | Hugo Benamour | 293.6 |
| 5 | Eddy PIRONNET | 266.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Audrey Orieux | 334 |
| 2 | MARIE DELERIN | 312.3 |
| 3 | LAETYTIA BARRET | 310.6 |
| 4 | Maud Herbreteau | 282.2 |
| 5 | Axelle le Corvec | 258.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Ti-Graisses | 390 |
| 2 | Team Zazou and Fran | 375 |
| 3 | CHEESY BICEPS | 355 |
| 4 | Furious Pony | 350 |
| 5 | Les Marmulettes 2.0 | 320 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Winx | 375 |
| 2 | La soupe froide qui vient des pays chauds | 371 |
| 3 | On dit Pain au chocolat | 370 |
| 4 | Team Spirited Minded | 318 |
| 5 | Spiritedminded Junior | 305 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Graves laxes | 400 |
| 2 | HAWK TUAH! | 370 |
| 3 | Un truc drôle | 348 |
| 4 | Les forains | 335 |
| 5 | SOUND OF NAYA | 330 |
Workouts
AMRAP 1’ – Max Pull Sled (Charge libre)
🔹 30” Rest
🔹 AMRAP 1’ – Max Push Sled (Charge libre)
📌 Score = Distance x Charge
📌 Standards des mouvements :
✔️ Pull Sled : L’athlète tire la charge en marche arrière jusqu’à la distance définie.
✔️ Push Sled : L’athlète pousse le sled sur 10m et revient.
⚠️ Ce WOD est en coefficient 0.5 et servira à départager les égalités.
FINALE INDIVIDUELLE –
FOR TIME – Duel face à face
📍 Cash In :
🚣♀️ 20 Cal Row
🏋️♀️ 20 Power Bag Lunges Forward
📍 Puis 2 Rounds de :
💥 10 Thrusters à 35 kg
🧱 20 Power Bag Box Step Up
🧗♀️ 5 muscle up
🔹 10 Chest to Bar Synchro
🔹 8 Snatch Synchro
🔹 30 Double Unders (à partager)
🔹 10 Chest to Bar Synchro
🔹 8 Snatch Synchro
🔹 30 Double Unders (à partager)
🔹 10 Chest to Bar Synchro
🔹 8 Snatch Synchro
🔹 30 Double Unders (à partager)
WOD 1 INDIV – AMRAP 9’
📢 WOD 1 INDIVIDUEL – HOC RUMBLE 2025
Un AMRAP de 9 minutes pour accumuler un maximum de répétitions.
✅ WOD :
15 Chest to Bar
12 Burpees over the bar
9 Hang Snatch
📌 Standards de mouvement :
✔️ Chest to Bar : Contact obligatoire de la poitrine avec la barre.
✔️ Burpees over the bar : Poitrine au sol, saut par-dessus la barre sans pause.
✔️ Hang Snatch : Départ au-dessus des genoux, passage explosif au-dessus de la tête en un mouvement.
Le but est d’aller chercher un maximum de tours avant la fin du temps imparti.
For time
21 Deadlift / 21 Toes to Bar / 21 Strict HSPU / 5 Shuttle Run
15 Deadlift / 15 Toes to Bar / 15 Strict HSPU / 5 Shuttle Run
9 Deadlift / 9 Toes to Bar / 9 Strict HSPU
📌 Standards des mouvements :✔️ Deadlift : Barre partant du sol, extension complète des hanches et des genoux.
✔️ Toes to Bar : Les deux pieds doivent toucher la barre en même temps et passer derriere la barre en position arrière.
✔️ Strict HSPU : Pas de kipping, descente contrôlée jusqu’à la tête au sol, extension complète.
✔️ Shuttle Run : Sprint entre les repères, touche au sol à chaque changement de direction.
Si fin avant les 11' , pour le bareme / 2 sec = 1 points
10 Clean
Max Burpees Box Jump Over
📌 Standards des mouvements :
✔️ Clean : Barre partant du sol, réception en front squat, extension complète des hanches avant de reposer la barre.
✔️ Burpees Box Jump Over : Poitrine au sol, saut sur la box, pas d’obligation d’extension en haut.
🔥 Objectif : Maximiser le nombre de Burpees Box Jump Over après les Cleans.1
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Event Details
Closes: Mar 23, 2025
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