WINTERPALOOZA 2024
About This Competition
Compétition de CrossFit d'une journée par équipe de 4: 2 Gars et 2 Filles à Trois-Rivières.
DATE: Samedi 9 Novembre 2024 de 8h à 18h
CATÉGORIE: RX - Intemédiaire - Scale - Master
*LES TARIFS INSCRITS SONT TAXES ET FRAIS INCLUS
👉 3 épreuves + 1 test pour TOUTES les équipes durant la fin de semaine. 1 Finale pour les 8 à 10 meilleures équipes de chaque division.
IMPORTANT 👇
Lors de votre inscription par *competition corner* nous avons besoin de:
1- Votre nom d'équipe
2- Votre catégorie
3- Vos grandeurs de chandails avec le nom et le e-mail DE CHAQUE PARTICIPANT ** Si nous avons pas l'information de chacun des membres de votre équipe avant le 20 septembre, ceux-ci ne pourront avoir le chandail de l'évènement.
4- Le nom complet et le e-mail de chaque participants.
5- *IMPORTANT*:Le nom du gym ou de l'affilié que l'équipe représente.
COÛT:
L’inscription se fait présentement au montant 650$ taxes et frais INCLUS (Le montant affiché est celui qui sera prélevé et est Taxes Incluses). Auncun frais supplémentaire ne vous sera demandé.
💡LES PLACES SONT LIMITÉES pour le EARLY BIRD *premier arrivé, premier servit
** AUCUN REMBOURSEMENT **
** CECI EST UNE VENTE FINALE **
STANDARDS RX
Snatch: 155/105 for reps
Clean n jerk: 185/135 for reps
Oh squat: 155/105 for reps
Dead lift: 275/185 for reps
front squats: 205/145 for reps
Shoulder to oh: 185/135 for reps
Chest to Bar for reps
Strict handstand push ups for reps
Toes to bar for reps
Bar / Ring Muscle ups for reps
Handstand walk
Double unders
Legless
STANDARDS INTERMÉDIAIRES
Snatch: 115/85 for reps
Clean n jerk: 135/95 for reps
Oh squat: 95/65 for reps
Dead lift: 225/155 for reps
front squats: 135/95 for reps
Shoulder to oh: 115/85 for reps
Pull ups for reps
Kipping handstand push ups for reps 2 partenaires sur 4
Toes to bar for reps
Double unders for reps
Wall Walks for reps
Bar muscle ups 2 partenaires sur 4
STANDARDS SCALED
Snatch: 75/55 For reps
Clean n jerk: 95/65 For reps
Dead lift: 135/95 For Reps
front squats: 95/65 For Reps
Shoulder to oh: 75/55 for reps
Pull ups 2 partenaires sur 4
Hand release push ups
Scaled Wall Walks (Open standarts)
Knee ups
Single unders
STANDARDS MASTER
*Les 4 membres doivent avoir 35 ans ou plus au moment de la compétition
Snatch: 115/85 for reps
Clean n jerk: 135/95 for reps
Oh squat: 95/65 for reps
Dead lift: 225/155 for reps
front squats: 135/95 for reps
Shoulder to oh: 115/85 for reps
Pull ups for reps
Kipping handstand push ups for reps 2 partenaires sur 4
Toes to bar for reps
Double unders for reps
Wall Walks for reps
Bar Muscle ups 2 partenaires sur 4
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | TENSKILLS SYNERGY - Old Fashion | 17 |
| 2 | kipping it real - CFLC | 23 |
| 3 | Grinch Gainzz | 35 |
| 4 | French fries | 36 |
| 5 | Team Impulsion | 40 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Usine 640 | 5 |
| 2 | Stadd Crossfit | 11 |
| 3 | Tenskills / Court Sur Pattes | 13 |
| 4 | Gandalf et ses hobbits | 20 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Pro 1 Montreal | 8 |
| 2 | Crossfit Chicoutimi | 10 |
| 3 | PRO 1 - X | 13 |
| 4 | Team Uncrustables | 20 |
| 5 | Les ptits RX | 26 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | On va regretter ça demain! | 13 |
| 2 | U3R - Adios et ses 4 tacos | 24 |
| 3 | No power, just muscles | 27 |
| 4 | À ÇA ....DE FINIR.. | 33 |
| 5 | Les Z'inconnus sont de retour | 37 |
Workouts
ÉPREUVE #1: JERK PAYBACK
FOR MAX LOAD TIME CAP: 12 Minutes
Présenté par SUPRA ATHLÉTIQUE
*RX-INTER-MASTER-SCALE idem
DUO HOMMES 0:00 @ 6:00
H1: 3 Cleans + 1 Shoulder to Over Head
H2: 1 Clean + 3 Shoulder to Over Head
DUO FEMMES 6:00 @ 12:00
F1: 3 Cleans + 1 Shoulder to Over Head
F2: 1 Clean + 3 Shoulder to Over Head
* Chaque duo choisit qui fait quoi!
0:00 @ 6:00 👉 H1 et H2
6:00 @ 12:00 👉 F1 et F2
ÉPREUVE #3
N-SYNC.
Présenté par UNTIL I’M DONE
AMRAP 15’
*Relais ‘’you go i go’’ par duo synchro
RX
DUO mixte #1 fait
30 Toes To Bar *Synchro
21 Box jumps over *Synchro @ 30-24 pouces
15 ALTERNATE Dumbbell Snatch *Synchro @70-50 lbs
12 Bar muscle ups *Synchro
DUO mixte #2 fait
30 Handstand push ups *Synchro *kipping allowed
30 Box jumps over *Synchro @ 30-24 pouces
30 ALTERNATE Dumbbell snatch *Synchro @ 70-50 lbs
30 Strict Handstand push ups *Synchro
INTER
DUO mixte #1
30 Toes To Bar *Synchro
21 Box jumps over *Synchro @ 24-20 pouces
15 ALTERNATE Dumbbell Snatch *Synchro @50-35 lbs
12 Bar muscle ups *SPLIT reps à 2
DUO mixte #2
30 Handstand push ups *SPLIT REPS *kipping allowed
30 Box jumps over *Synchro @ 24-20 pouces
30 ALTERNATE Dumbbell snatch *Synchro @ 50-35 lbs
30 Handstand push ups *SYNCHRO *Kipping allowed
SCALE
DUO mixte #1
30 Knee raises *Synchro
21 Box jumps over *Synchro @ 24-20 pouces
15 ALTERNATE Dumbbell Snatch *Synchro @ 35-25 lbs
30 knee raises *Synchro
DUO mixte #2
30 Hand Release push ups *SPLIT REPS
30 Box jumps over *Synchro @ 24-20 pouces
30 ALTERNATE Dumbbell snatch *Synchro @ 35-25 lbs
30 Hand Release push ups *SYNCHRO
ÉPREUVE #2 : STORM TROOPERS
4 ROUNDS - 12 MINUTES TIME CAP
Présenté par FOURNIER
RX: 4 ROUNDS: 12 MINUTES TIME CAP *N'importe quels duos
-40 Chest to bar Synchro @ 2 athlètes - PENDANT - 20 Calories sur chaque machine (20 calories sur le RAMEUR et 20 calories sur le ECHO Bike)
-15 Burpees over line synchro @ 4
INTO 👇
-CASH OUT 40 calories sur chaque machine (1 row + 1 bike) + aller au « finish mat » *Le ‘’cash out’’ est seulement une fois que les 4 rounds CHEST TO BAR-CALORIES-BURPEES sont complétés.
INTER/MASTER: 4 ROUNDS: 12 MINUTES TIME CAP *N'importe quels duos
-40 Pull ups Synchro @ 2 athlètes - PENDANT - 20 Calories sur chaque machine (20 calories sur le RAMEUR et 20 calories sur le ECHO Bike)
-15 Burpees over line synchro @ 4
INTO 👇
-CASH OUT 40 calories sur chaque machine (1 row + 1 bike) + aller au « finish mat » *Le ‘’cash out’’ est seulement une fois que les 4 rounds CHEST TO BAR-CALORIES-BURPEES sont complétés.
SCALE: 4 ROUNDS: 12 MINUTES TIME CAP *N'importe quels duos
-40 Pull ups SPLIT @ 2 athlètes - PENDANT - 15 Calories sur chaque machine (15 calories sur le RAMEUR et 15 calories sur le ECHO Bike)
-15 Burpee over line synchro @ 4
INTO 👇
-CASH OUT 30 calories sur chaque machine (1 row + 1 bike) + aller au « finish mat » *Le ‘’cash out’’ est seulement une fois que les 4 rounds CHEST TO BAR-CALORIES-BURPEES sont complétés.
FINALE
THE SILVER BACK RACE
TIME CAP 22
RX: LES 5 MEILLEURS ÉQUIPES PASSENT
* Sandbag 150-100lbs
ATHLETE 1: 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters @ 115-85 + 30ft. sand bag lunges + 2 Legless + 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters
ATHLETE 2: 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters @ 115-85 + 30ft. sand bag lunges + 3 Legless + 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters
ATHLETE 3: 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters @ 115-85 + 30ft. sand bag lunges + 4 Legless + 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters
ATHLETE 4: 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters @ 115-85 + 30ft. sand bag lunges + 5 Legless + 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters
*SANDBAG: Transporté de n’importe quelle façon *LEGLESS: Toucher la poutre de métal (15ft.)
INTER: LES 10 MEILLEURS ÉQUIPES PASSENT
* Sandbag 100-70lbs
ATHLETE 1: 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 2 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters
ATHLETE 2: 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 3 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters
ATHLETE 3: 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 4 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters
ATHLETE 4: 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 5 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters
*SANDBAG: Transporté de n’importe quelle façon *ROPE CLIMBS: Toucher l’embout de caoutchouc noir en haut de la corde (14ft.)
MASTER: LES 5 MEILLEURS ÉQUIPES PASSENT
* Sandbag 100-70lbs
ATHLETE 1: 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 2 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters
ATHLETE 2: 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 3 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters
ATHLETE 3: 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 4 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters
ATHLETE 4: 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters @ 95-65 + 30ft. sand bag lunges + 5 Rope Climbs + 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters
*SANDBAG: Transporté de n’importe quelle façon *ROPE CLIMBS: Toucher l’embout de caoutchouc noir en haut de la corde (14ft.)
SCALE: LES 5 MEILLEURS ÉQUIPES PASSENT
* Sandbag 70-50lbs
ATHLETE 1: 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters @ 75-55 + 30ft. sand bag lunges + 2 Rope Climbs 12ft. + 30ft. sand bag lunges + 24 Thrusters
ATHLETE 2: 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters @ 75-55 + 30ft. sand bag lunges + 3 Rope Climbs 12ft. + 30ft. sand bag lunges + 21 Thrusters
ATHLETE 3: 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters @ 75-55 + 30ft. sand bag lunges + 4 Rope Climbs 12ft. + 30ft. sand bag lunges + 18 Thrusters
ATHLETE 4: 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters @ 75-55 + 30ft. sand bag lunges + 5 Rope Climbs 12ft. + 30ft. sand bag lunges + 15 Thrusters
*SANDBAG: Transporté de n’importe quelle façon *ROPE CLIMBS: Toucher le ruban noir à 12ft. au milieu de la corde
TEST CAP: FLOOR #2
THE TEST
TIME CAP 7’
RX
1 a-r Buffalo Sled
12 Worm Clean and Jerk
1 a-r Buffalo Sled
24 Worm Thrusters
1 a-r Buffalo Sled
12 Worm Clean and Jerk
*le worm est à une extrémité et le sled à l’autre extrémité
INTER
1 a-r Buffalo Sled
10 Worm Clean and Jerk
1 a-r Buffalo Sled
20 Worm Thrusters
1 a-r Buffalo Sled
10 Worm Clean and Jerk
SCALE
1 a-r Buffalo Sled
8 Worm Clean and Jerk
1 a-r Buffalo Sled
16 Worm Thrusters
1 a-r Buffalo Sled
8 Worm Clean and Jerk
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 11, 2024
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