WODATOLOSA XXL 2025
About This Competition
SAVE THE DATE !
SAMEDI 26 AVRIL 2025
Le retour des WODATOLOSA en team de 5 !
Aprés le succés de cette premiere édition nous etions obligé de revenir pour vous proposer la seconde !
On reprend les même et on recommence !
3 Catégories :
5 Femmes
5 Hommes
3 Hommes + 2 Femmes
Choissisez votre format et venez faire une vrai compétition en team avec vos ami(e)s !
Rendez vous à Toulouse le 26 Avril 2025 pour cet évenement unique accessible à tous !
Pas de qualifications, pas de niveau requis mais une journée de compétition proposant volume, orginalité et team spirit à la sauce CrossFit Sept Deniers.
Vous partagerez le CrossFit avec certains des meilleurs CrossFiteur Francais mais aussi avec les CrossFiteur du Dimanche.
La particularité ?
Tous les wods sont accesibles à tous les niveaux : Les débutants, comme les confirmés. Justement tout est étudié pour qu'il n'y ai pas de frustration d'un coté comme de l'autre. Même si votre binome à un niveau différent du votre, vous pourrez réaliser le wods sans forcement vous sentir frustré.
Pas de catégorie scaled mais des options seront proposées, comme un chemin Bis pour completer votre wods. Mais bien sur ils vous pénaliseront dans le leaderboard.
Cela signifie aussi qu'il y aura des mouvements techniques dans la programmation mais qu'ils ne seront pas bloquants pour les teams ne pouvant pas les réaliser.
TIMING
BRIEFING 8H00
4 WODS POUR TOUS entre 9h00 et 18H00
Pas de finale sur ces WODA XXL ! Le podium sera défini au meilleur des 4 wods !
PRIX
250€ Par Team soit 50€ par Athlète
Le pack athlete comprend plein de goodies ainsi qu'une suprise
Inscriptions ouvertes le Dimanche 9 FEVRIER 2025 à 20H00 !
Attention les places partent toujours trés vite !
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cinq nuances de blondes | 12 |
| 2 | Pour Emie ! | 13.5 |
| 3 | Les makalibapo | 15 |
| 4 | Coup de pied dans ta face | 16.5 |
| 5 | SPICE GIRLS 2.00 | 22.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Le Big Five | 8.5 |
| 2 | Robin Maurel | 13 |
| 3 | Daddy johnny et ses enfants | 18.5 |
| 4 | NAVELITE | 23.5 |
| 5 | LA COMMUNAUTÉ DE L'ANAL | 25.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | NST | 11 |
| 2 | Beers Cheese and Le lapin crétin | 11.5 |
| 3 | KASTA X RXWEAR | 24 |
| 4 | 3 poutres et 2 murs | 24.5 |
| 5 | Heart of pirate | 31.5 |
Workouts
WOD 1 – « Chaud devant ca pousse derrière » - 30'
00:00 > 15:00
1000m SKIERG (RELAIS 200M/ATHLETE)
Then
5 BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4
5 WORMS THRUSTER A 4
10-10-15-15-20-20-25-25-ETC
15:00 > 30:00
1000m SKIERG (RELAIS 200M/ATHLETE)
Then
BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4
WORMS LUNGES A 4
>> REPARTIR DE LA OU ON S'EST ARRETE EN GARDANT LE +5 A CHAQUE TOUR
CATEGORIE FFFFF = Possibilité d’être 5 sur le worms
SCALED = 5 AU WORMS EN 5H ou MIXTE
SCORE A = 50% - Time cumulé des 2x1000 SKI =
SCORE B = 100% - Répétition validées du WOD =
WOD 1 – « Chaud devant ca pousse derrière » - 30'
00:00 > 15:00
1000m SKIERG (RELAIS 200M/ATHLETE)
Then
5 BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4
5 WORMS THRUSTER A 4
10-10-15-15-20-20-25-25-ETC
15:00 > 30:00
1000m SKIERG (RELAIS 200M/ATHLETE)
Then
BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4
WORMS LUNGES A 4
>> REPARTIR DE LA OU ON S'EST ARRETE EN GARDANT LE +5 A CHAQUE TOUR
CATEGORIE FFFFF = Possibilité d’être 5 sur le worms
SCALED = 5 AU WORMS EN 5H ou MIXTE
SCORE A= 50%-Time cumulé des 2x1000 SKI =
SCORE B= 100%-Répétition validées du WOD =
WOD 2 - AMRAP 8’
« COMME UN POISSON DANS UN BOCAL »
15 BOX OVER SYNCHRO A 3
5 BAR MUSCLE UP SYNCHRO A 3
ou (Option 15 KIPPING PULL UP SYN 3)
Calcul des tours
TOUR 1 15 / 5
TOUR 2 15 / 5
TOUR 3 15 / 5
TOUR 4 15 / 5
TOUR 5 15 / 5
TOUR 6 15 / 5
TOUR 7 15 / 5
TOUR 8 15 / 5
TOUR 9 15 / 5
TOUR 10 15 / 5
TOUR 11 15 / 5
TOUR 12 15 / 5
SCALED
5 BURPEES KNEES UP SYNCHRO A 3
WOD 3 – « ALL INCLUSIVE »
PARTIE A : FOR TIME 0:00 > 6:00
ATHLETE A : 21 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE B : 18 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE C : 15 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE D : 12 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE E : 9 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
EN FFFFF > CAL 18/15/12/9/6
TIME =
(QUAND LE 5EME ATHLETE TOUCHE LE VELO)
PARTIE B : MAX REP 06:00 > 11:00
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
GTOH SYNCHRO A 5
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
TOES TO BAR SYNCHRO A 5
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
GTOH SYNCHRO A 3
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
TOES TO BAR SYNCHRO A 3
TOTAL DES 4 SERIES =
SCALED = PARTIE B ENTIEREMENT A 3
CHARGE FFFFF = 35/35/30/30/30
CHARGE HHHHH = 45/45/40/40/40
CHARGE MIXTE = 40/40/40/30/30
WOD 3 – « ALL INCLUSIVE »
PARTIE A : FOR TIME 0:00 > 6:00
ATHLETE A : 21 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE B : 18 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE C : 15 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE D : 12 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
ATHLETE E : 9 CAL ECHO BIKE then 600 RUN
EN FFFFF > CAL 18/15/12/9/6
TIME =
(QUAND LE 5EME ATHLETE TOUCHE LE VELO)
PARTIE B : MAX REP 06:00 > 11:00
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
POWER SNATCH SYNCHRO A 5
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
TOES TO BAR SYNCHRO A 5
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
POWER SNATCH SYNCHRO A 3
Rest libre
1 SERIE MAX REP UNBROKEN
TOES TO BAR SYNCHRO A 3
TOTAL DES 4 SERIES =
SCALED = PARTIE B ENTIEREMENT A 3
CHARGE FFFFF = 35/35/30/30/30
CHARGE HHHHH = 45/45/40/40/40
CHARGE MIXTE = 40/40/40/30/30
WOD 4 – « SBDSC + »
PARTIE A : TOTAL KG
0:00 > 3:00 ATHLETE A - 1RM SNATCH
3:00 > 6:00 ATHLETE B - 1RM CLEAN AND JERK
6:00 > 9:00 ATHLETE C - 1RM BENCH PRESS
9:00 > 12:00 ATHLETE D - 5RM BACK SQUAT
12:00 > 15:00 ATHLETE E - 10RM DEADLIFT
TOTAL =
PARTIE B : AMRAP 15'
(1 personne travaille et les relais sont libres)
IMPERATIF : CHAQUE SERIE DOIT ETRE COMPLETEE PAR LE MEME ATHLETE !
1 ROPE CLIMB
1 DBALL CLEAN 70/50KG
2 ROPE CLIMB
2 DBALL CLEAN 70/50KG
ETC
3 - 3
4 - 4
5 - 5
6 - 6
7 - 7
8 - 8
9 - 9
10 - 10
TOTAL =
SCALED = 20'' DBALL HOLD = 1REP DBALL
PAS DE SCALED SUR LES ROPE CLIMB
WOD 4 – « SBDSC + »
PARTIE A : TOTAL KG
0:00 > 3:00 ATHLETE A - 1RM SNATCH
3:00 > 6:00 ATHLETE B - 1RM CLEAN AND JERK
6:00 > 9:00 ATHLETE C - 1RM BENCH PRESS
9:00 > 12:00 ATHLETE D - 5RM BACK SQUAT
12:00 > 15:00 ATHLETE E - 10RM DEADLIFT
TOTAL =
PARTIE B : AMRAP 15'
(1 personne travaille et les relais sont libres)
IMPERATIF : CHAQUE SERIE DOIT ETRE COMPLETEE PAR LE MEME ATHLETE !
1 ROPE CLIMB
1 DBALL CLEAN 70/50KG
2 ROPE CLIMB
2 DBALL CLEAN 70/50KG
ETC
3 - 3
4 - 4
5 - 5
6 - 6
7 - 7
8 - 8
9 - 9
10 - 10
TOTAL =
SCALED = 20'' DBALL HOLD = 1REP DBALL
PAS DE SCALED SUR LES ROPE CLIMB
Media
Community
Event Details
Closes: Mar 14, 2025
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