Fu** Cancer 2021

"WORM FRAN" | FOR TIME (10)

21-15-9
WORM Thrusters (75)
Bar Muscle-ups

// WEIGHTS AND VARIATIONS //

Intermediate: Chest to bar pull-ups
Scaled: Pull-ups

// FLOW AND STANDARDS //

1) WORM Thrusters udføres som sync. squat, hvorefter WORM flyttes over hovedet til modsatte skulder. Der er intet krav til lockout med WORM over hovedet.
2) BMU/C2B/PU udføres YGIG uden krav til fordeling.
3) Efter hver runde flyttes WORM til næste markering.

Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som CAP + XX, hvor 'XX' er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. Eventet scores op til 100 point.

RUNNING CLOCK (15)

10 rounds | You go, I go
9 Box jump overs (24"/20)
3 Hang power cleans

RX: 90/62,5
Intermediate: 70/50
Scaled: 50/35

Event 2.2 kan påbegyndes umiddelbart efter færdiggørelse af Event 2.1 - dog senest efter 10 minutter (timecap).

1) Hver atlet udfører hele runder før der skiftes. Der skal skiftes efter hver runde.
2) Runde 1-3 udføres ved første markering (3), runde 4-6 ved næste markering (6) osv.

Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + XX' hvor XX er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. Eventet scores op til 100 point.

Event 2.2 starter udmiddelbart efter færdiggørelse af Event 2.1 - dog senest efter 10 minutter.

FOR WEIGHT | RUNNING CLOCK (15)

'DFFC Complex'

Atlet A: Clean + 2 Front squats
Atlet B: Clean + 2 Shoulder to overhead

Teamet vælger selv hvilken atlet, der udfører A og hvilken der udfører B. 

1) Clean må udføres anyhow - dog ikke fra hang.
2) Teamet må assistere hinanden i load af vægtstang mm. 

Scoren udgøres af summen af de to atleters tungeste løft. Eventet scores op til 100 point.

"LAKE VIEW" | FOR TIME (NONE)

2 Mile run

Distancen tilbagelægges af begge atleter samtidig.
Hvor teamet skal starte samlet, er der herefter ingen krav til at løbe ruten sammen.

Scoren er den gennemsnitlige tid de to atleter imellem (- f.eks. A = 20 minutter, B = 10 minutter. Score = 15 minutter). Eventet scores op til 100 point.

FOR TIME (10)

// RX & Intermediate //

3 rounds:
150m swim
15 Sync. OA Devils presses (22,5/15)

// Scaled //

3 rounds:
150m swim
10 Sync. OA Devils presses (22,5/15)

Svømning må tilbagelægges af begge atleter samtidig. F.eks. A = 50m (to baner) og B = 100m (fire baner).

Scoren er angivet som tiden når sidste Sync. OA Devils press er udført - eller ved timecap som 'CAP + XX' hvor XX er anallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. Svømning tæller én gentagelse pr 25m. Eventet scores op til 100 point.

FOR TIME (15)

50-40-30-20-10
Cal row
Sync. OA Alt. DB Snatches (22,5/15)

Scaled: Udføres som Ground to overhead anyhow og uden krav til Alternating.

1) Cal row udføres You go, I go uden krav til fordeling.
2) OA DB Snatches udføres med sync. lockout over hovedet og med samme arm.
3) I bund positionen skal mindst et af hovederne på DB have kontakt med gulvet. Dette behøver ikke være synkront. 

Gentagelse 1-10 udføres med '10' markeringen - 11-20 udføres ved '20' markeringen osv. indtil '50'.

Scoren er angivet som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + XX' hvor XX er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. 

FOR TIME (10)

// RX & Intermediate //

4 rounds:
25 Toes-to-bar
12-9-6-3 Overhead squats

RX: 70/50 - 80/55 - 90/60 - 100/65
Intermediate: 50/40 - 60/45 - 70/50 - 80/55

// Scaled //

4 rounds:
15 Toes-to-bar
12-9-6-3 Squat clean'n'jerk (50/40 - 60/45 - 70/50 - 80/55)

Eventet har en tie-break tid før '3 OHS/SC'n'J. Tiden er kun aktuelt for teams, der IKKE får nogen løft i sidste runde.

1) Øvelserne udføres You go, I go uden krav til fordeling
2) OHS må gerne squat snatches ved første gentagelse
3) Squat clean'n'jerk udføres anyhow så længe øvelsen omfatter Clean + Front squat + Shoulder to overhead.
4) Atleterne tilføjer selv vægt undervejs og må gerne assistere hinanden (dog først efter udførsel af T2B). Alle vægte skal indenfor låsene.
5) 'Venteposition' er ved egen vægtstang.

Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som CAP + XX, hvor XX er antallet af gentagelser udført indenfor tidrammen.

FOR TIME (6)

30 Sync. Double DB box facing Burpee step over (2x 22,5/15 @ 20")

Udføres med sync. brystet i gulvet ved hver burpee.

Box jump kasserne flyttes for hvert 10. gentagelse.

Scoren udgøres af tiden når holdet står på målpladen efter udførsel af alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + XX', hvor XX er antallet af gentagelser nået indenfor tidsrammen.

FOR TIME (12)

Work/rest interval:
3 min work - 1 min rest
3 min work - 1 min rest
4 min work

// RX //

1 round of WORM DT (75)
14m Handstand walk (2x 7m unbroken)
Max Ring Muscle-ups (indtil 30 gentagelser)

// Intermediate //

1 round of WORM DT (75)
7m Handstand walk
Max Bar Muscle-ups (indtil 30 gentagelser)

// Scaled //

1 round of WORM DT (75)
MaChest to bar pull-ups (indtil 30 gentagelser)

Scoren er tiden når holdet har udført 30 gentagelser.