Summer Battle 2025

INDIVIDUAL WOD 1 // It’s not about the bike

ForTime // 13 minutes

30/20 Cal BikeErg
20 WallBall
10 Clean & Jerk

INFORMATIONS & STANDARDS

BARBELL
Rx Men : 70 kg
Rx Women : 50 kg
Scaled Men : 55 kg
Scaled Women : 35 kg

WALLBALL
Rx Men : 12 kg
Rx Women : 9 kg
Scaled Men : 9 kg
Scaled Women : 6 kg

TEAM WOD 1 // PART A - Pogacar meets Tamberi

Total 13 minutes

PART A - 5 minutes
Max Cal BikeErg

THEN PART B - AMRAP 8 minutes
3-6-9-12-… BoxJump Over Synchro
3 Front Squat Synchro after each set of BJO

WOD INFORMATIONS
Load & Standards
Barbell Load
H/H : 80 / 80 kg
H/F : 80 / 55 kg
H/F Master : 70 / 50 kg

INFORMATIONS SCORING
SCORE A : Nombre de cal réalisées
SCORE B : Nombre de rep réalisée

TEAM WOD 1 // PART B - Pogacar meets Tamberi

Total 13 minutes

PART A - 5 minutes
Max Cal BikeErg

THEN PART B - AMRAP 8 minutes
3-6-9-12-… BoxJump Over Synchro
3 Front Squat Synchro after each set of BJO

WOD INFORMATIONS
Load & Standards
Barbell Load
H/H : 80 / 80 kg
H/F : 80 / 55 kg
H/F Master : 70 / 50 kg

INFORMATIONS SCORING
SCORE A : Nombre de cal réalisées
SCORE B : Nombre de rep réalisée

INDIVIDUAL WOD 2 // Summer Body

TimeCap 7 minutes

30 Burpees Facing
50 Toes To Bar
30 Burpees Facing

INFORMATION & STANDARDS
Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisé.
Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 5 minutes.

TEAM WOD 2 // Entre ciel et terre

ForTime 7 minutes

12-9-6 Worm Clean and jerk
9-15-21 Chest To Bar Synchro

INDIVIDUAL WOD 3 // Unbreakable

TimeCap 10 minutes

CATEGORY Rx Men / Women

10-8-6-4-2
Devil Press Bar
Muscle Up
+ 2x 5m HandStand Walk after each set
 

CATEGORY Scaled Men / Women

10-8-6-4-2
Devil Press Bar
Chest To Bar
+ 3 Wall Walk after each set

INFORMATIONS & STANDARDS

DUMBBELL
Rx Men : 2x 22.5 kg
Rx Women : 2x 15 kg
Scaled Men : 2x 15 kg
Scaled Women : 2x 10 kg

Il y a une différence de nombre de rep et de mouvement de gym entre Scaled et Rx

TEAM WOD 3 // Choisis ton camp !

ForTime 10 minutes

ALTERNATE EACH ROUND > A – B – A – B – A – B – A

ATHLETE A
4 ROUNDS OF
30 Double Unders Unbroken
5 D-Ball Clean / Devil Press Master 22.5 / 15kg
5m Hand Stand Walk

ATHLETE B
3 ROUNDS OF
50 Double Unders
8 D-Ball Clean / Devil Press Master 22.5 / 15kg
10m Hand Stand Walk / 3 Wall Walk Master

WOD INFORMATIONS & LOAD

LOAD
H/H : D-Ball 70 kg
H/F : D-Ball 70 kg / 50kg
H/F Master : 1x 22.5 kg / 1x 15 kg

INDIVIDUAL WOD 4 // Sunday leg day

ForTime 12 minutes

Every 4 minutes x3
500/400m BikeErg
200m Run

DURING THE REMAINING TIME
1st interval :  Max BoxJumpOver (score 1)
2nd interval :  Complex 1 = 3 DL + 3 SquatClean
3rd interval : Complex 2 = 1 SquatClean

INFORMATIONS & STANDARDS

Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés

Les scoring sont uniquement les réps réalisées durant le « RemainingTime », Si l’athlète ne termine pas les 500/400 + 200m dans le temps de 4minute, le score sera de 0.

Scoring A : Nombre de BoxJumpOver réalisé
Scoring B : Additions des charges réussies sur les 2 complexes.

INDIVIDUAL WOD 4 // Sunday leg day

ForTime 12 minutes

Every 4 minutes x3
500/400m BikeErg
200m Run

DURING THE REMAINING TIME
1st interval :  Max BoxJumpOver (score 1)
2nd interval :  Complex 1 = 3 DL + 3 SquatClean
3rd interval : Complex 2 = 1 SquatClean

INFORMATIONS & STANDARDS

Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés

Les scoring sont uniquement les réps réalisées durant le « RemainingTime », Si l’athlète ne termine pas les 500/400 + 200m dans le temps de 4minute, le score sera de 0.

Scoring A : Nombre de BoxJumpOver réalisé
Scoring B : Additions des charges réussies sur les 2 complexes.

TEAM WOD 4 // Le Kev !

ForTime 12 minutes

CASH-IN
2 Boucles Run

THEN
19-13-7
Worm Thrusters
Burpees Over Worm (TieBreak après le dernier Burpees)

CASH-OUT
2 Boucles Run

WOD INFORMATIONS
La course se fait ensemble

INDIVIDUAL WOD 5 // Bricelet forever

AMRAP 15 minutes

Rx Homme
80 Double Unders
10 Strict Hand Stand Push Up
10 Hand Stand Pusch Up
20 Hang Snatch @40kg

Rx Femme
80 Double Unders
5 Strict Hand Stand Push Up
15 Hand Stand Pusch Up
20 Hang Snatch @30kg

Scaled Homme
80 Double Unders
10 Hand Stand Push Up
20 Hang Snatch @30kg

Scaled Femme
80 Double Unders
10 Hand Stand Push Up
20 Hang Snatch @25kg

INFORMATIONS & STANDARDS

Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisé.
Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 15minutes.

TEAM WOD 5 // All Together

AMRAP 15 minutes

AMRAP

50 DeadLift to Share – (1 Athlete Barbell DeadLift Hold)
40 HandStand PushUp – (1 Athlete Over Head Hold)
30 Power Clean – (1 Athlete Front rack Hold)
20 Bar Muscle Up (10 master) – (1 Athlete Dead Hang Hold)

WOD INFORMATIONS
Tant que le 2e athlète n’est pas verrouillé, les reps ne sont pas comptabilisées

BARBELL LOAD
H/H : 60 kg
H/F : 60 kg / 40 kg
H/F Master : 50 kg / 35 kg

INDIVIDUAL WOD 6 - Part A - 4-4-2 ou 4-3-3 ?

SPLIT AS YOU WANT !

IN THE SAME AMRAP 5min

SCORE A
Rx - MAX Rep SandBag Clean @70-50 kg
Scaled - MAX Rep Barbell DeadLift @60-40 kg

SCORE B
Rx - MAX Rep SandBag Lunges (on shoulder) @70-50 kg
Scaled - MAX Rep Barbell Front Rack Lunges @60-40 kg

INFORMATIONS & STANDARDS

L'athlète a 2x 2minutes pour faire un maximuim de rep des deux mouvements à réaliser. il est totalement libre dans l'enchaînement.

SCORING
Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés
Part A : Nombre de reps validées
Part B : Nombre de reps validées

INDIVIDUAL WOD 6 - Part B - 4-4-2 ou 4-3-3 ?

SPLIT AS YOU WANT !

IN THE SAME AMRAP 5 minutes

SCORE A
Rx - MAX Rep SandBag Clean @70-50 kg
Scaled - MAX Rep Barbell DeadLift @60-40 kg

SCORE B 
Rx - MAX Rep SandBag Lunges (on shoulder) @70-50 kg
Scaled - MAX Rep Barbell Front Rack Lunges @60-40 kg

INFORMATIONS & STANDARDS

L'athlète a 2x 2minutes pour faire un maximuim de rep des deux mouvements à réaliser. il est totalement libre dans l'enchaînement.

SCORING
Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés
Part A : Nombre de reps validées
Part B : Nombre de reps validées

TEAM WOD 6 // Tactique ou Technique ?

IN THE SAME AMRAP 5min

SPLIT AS YOU WANT

MaxRep Hang Snatch (40/30kg) Synchro
MaxRep ToesToBar Synchro

WOD INFORMATIONS & LOAD

SCORE A : Nombre HangSnatch réalisé et validés
SCORE B : Nombre Toes To Bar réalisé et validés

Il s’agit de deux scores séparés et donc de deux classements séparés.
Les team sont libre de varier entre les mouvements.