Summer Battle 2024

INDIVIDUAL WOD 1 // What Hell's ?

AMRAP // 8 minutes

BUY IN - 2 Rounds Run

THE AMRAP
6 Devil Press
14 Toes To Bar // Scaled = 12 Rep

INFORMATIONS & STANDARDS

DUMBBELL LOAD
Rx Men : 2 x 22.5 kg
Rx Women : 2 x 15 kg
Scaled Men : 2 x 15 kg
Scaled Women : 2 x 10 kg

TOES TO BAR
Rx : 14 Rep
Scaled : 12 Rep

TEAM WOD 1 // WORM : Connecting People

TimeCap 8 minutes

4 ROUNDS ForTime

6 Worm Cluster
12 Burpees Lateral Synchro Over Worm

INDIVIDUAL WOD 2 // JUST SNATCH IT !

TimeCap 16 minutes
SCORE PART A - CHRONO

A - 3 ROUNDS
10/7 CAL Ski
10 WallBall
    + 5RM Squat Snatch Touch&Go (Scaled = Snatch)

THEN B - 2 ROUNDS
20/15 CAL Ski
20 WallBall
    + 3RM Squat Snatch Touch&Go (Scaled = Snatch)

THEN C - 1 ROUND
30/25 CAL Ski
30 WallBall
    + 1RM Squat Snatch (Scaled = Snatch)

INFORMATION & STANDARDS

BARBELL LOAD
L’athlète est obligé de monter en charge entre les rounds. Il ne peut pas faire l’ensemble des Snatch avec la charge minimale imposée. De plus, il ne peut pas redescendre entre les rounds. S’il fait le round A à 70kg, il ne peut pas redescendre à 65 pour le Round B mais doit faire plus que 70kg. Idem pour la suite. Power Snatch autorisé en Scaled
Rx Men : minimum 60 kg
Rx Women : minimum 40 kg
Scaled Men : minimum 40 kg
Scaled Women : minimum 25 kg

WALLBALL
Rx Men : 12 kg
Rx Women : 9 kg
Scaled Men : 9 kg
Scaled Women : 6 kg

INDIVIDUAL WOD 2 // JUST SNATCH IT !

TimeCap 16 minutes
SCORE PART A - CHRONO

A - 3 ROUNDS
10/7 CAL Ski
10 WallBall
    + 5RM Squat Snatch Touch&Go (Scaled = Snatch)

THEN B - 2 ROUNDS
20/15 CAL Ski
20 WallBall
    + 3RM Squat Snatch Touch&Go (Scaled = Snatch)

THEN C - 1 ROUND
30/25 CAL Ski
30 WallBall
    + 1RM Squat Snatch (Scaled = Snatch)

INFORMATION & STANDARDS

BARBELL LOAD
L’athlète est obligé de monter en charge entre les rounds. Il ne peut pas faire l’ensemble des Snatch avec la charge minimale imposée. De plus, il ne peut pas redescendre entre les rounds. S’il fait le round A à 70kg, il ne peut pas redescendre à 65 pour le Round B mais doit faire plus que 70kg. Idem pour la suite. Power Snatch autorisé en Scaled
Rx Men : minimum 60 kg
Rx Women : minimum 40 kg
Scaled Men : minimum 40 kg
Scaled Women : minimum 25 kg

WALLBALL
Rx Men : 12 kg
Rx Women : 9 kg
Scaled Men : 9 kg
Scaled Women : 6 kg

TEAM WOD 2A // WOD Different

TIME CAP 16 minutes

ATHLETE A

3 ROUNDS OF
12 CAL Ski Erg
12 Chest To Bar
60 Double Unders

+ 4 Squat Snatch Touch & Go (Master = Snatch)
 
THEN // CLAP PARTNER’S HAND AND DIRECTLY GO

ATHLETE B

2 Squat Snatch Touch & Go (Master = Snatch)

+ 1 ROUND OF
36 CAL Ski Erg
36 Chest To Bar
180 Double Unders

WOD INFORMATIONS & LOAD

Partie A : Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisées. Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 12minutes.

Partie B : Additions des SQUAT SNATCH T&G réussi (expl : 60 + 100 = 160) aucune multiplication en fonction du nombre de rep effectuées, seul la série Touch & Go compte.

ATTENTION : L’athlète B charge la barre de l’athlète A après le départ du WOD, puis retourne dans l’espace de transition. L'athlète A peut aider l'athlète B à charger ou décharger la barre de l'athlète B.

BARBELL LOAD
H/H : minimum 60kg / 60kg
H/F : minimum 60kg / 40kg
H/F Master : minimum 50kg / 35kg

TEAM WOD 2B // WOD Different

TIME CAP 16 minutes

ATHLETE A

3 ROUNDS OF
12 CAL Ski Erg
12 Chest To Bar
60 Double Unders

+ 4 Squat Snatch Touch & Go (Master = Snatch)
 
THEN // CLAP PARTNER’S HAND AND DIRECTLY GO

ATHLETE B

2 Squat Snatch Touch & Go (Master = Snatch)

+ 1 ROUND OF
36 CAL Ski Erg
36 Chest To Bar
180 Double Unders

WOD INFORMATIONS & LOAD

Partie A : Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisées. Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 12minutes.

Partie B : Additions des SQUAT SNATCH T&G réussi (expl : 60 + 100 = 160) aucune multiplication en fonction du nombre de rep effectuées, seul la série Touch & Go compte.

ATTENTION : L’athlète B charge la barre de l’athlète A après le départ du WOD, puis retourne dans l’espace de transition. L'athlète A peut aider l'athlète B à charger ou décharger la barre de l'athlète B.

BARBELL LOAD
H/H : minimum 60kg / 60kg
H/F : minimum 60kg / 40kg
H/F Master : minimum 50kg / 35kg

INDIVIDUAL WOD 3 // Le wod donne des aiiiles !

TimeCap 7 minutes

CATEGORY Rx Men / Women

100 Double Unders
30 Pull Up
100 Double Unders
20 Chest To Bar
100 Double Unders
10 Bar Muscle Up

CATEGORY Scaled Men / Women

60 Double Unders
30 Pull Up
60 Double Unders
20 Pull Up
60 Double Unders
10 Pull Up

INFORMATIONS & STANDARDS

Il y a une différence de nombre de rep et de mouvement de gym entre Scaled et Rx

TEAM WOD 3 // Unbroken is Nothing

AMRAP 7minutes

AMRAP
15 WallBall Unbroken // Alternate athlete each round
10 Dead Lift // Synchro

WOD INFORMATIONS & LOAD

BARBELL LOAD
H/H : 120 kg / 120 kg
H/F : 120 kg / 80 kg
H/F Master : 85 kg / 55 kg

WALLBALL
H/H : 12 kg
H/F : 12 kg / 9 kg
H/F Master : 12 kg / 9 kg

TEAM WOD 4 A // Ensemble tout est possible

AMRAP 12 minutes

AMRAP

40 Worm Lunges
30 Toes To Bar Synchro
20 Box Jump Over Synchro
10 Bar Muscle Up To Share (min1 rep per athlete)

WOD INFORMATIONS

SCORE A : Time After FIRST 20 Box Jump Over Synchro

SCORE B : Total Rep (AMRAP)

TEAM WOD 4 B // Ensemble tout est possible

AMRAP 12 minutes

AMRAP

40 Worm Lunges
30 Toes To Bar Synchro
20 Box Jump Over Synchro
10 Bar Muscle Up To Share (min1 rep per athlete)

WOD INFORMATIONS

SCORE A : Time After FIRST 20 Box Jump Over Synchro

SCORE B : Total Rep (AMRAP)

INDIVIDUAL WOD 4 // I'm walking it

ForTime 12 minutes

4 ROUNDS OF

20 Alt Dumbbell Snatch
10m Over Head Walking Lunge
5m Hand Stand Walk Unbroken // Scaled = 5 Chest To Bar

INFORMATIONS & STANDARDS

DUMBBELL
Rx Homme : 30kg
Rx Femme : 22.5 kg
Scaled Homme : 22.5 kg
Scaled Femme : 15 kg

INDIVIDUAL WOD 5 // Prenez le temps d'aller vite !

AMRAP 5 minutes

5 Power Clean
5 Front Squat
5 Shoulder To Over Head

INFORMATIONS & STANDARDS

BARBELL
Rx Homme : 60kg
Rx Femme : 40 kg
Scaled Homme : 50 kg
Scaled Femme : 35 kg

TEAM WOD 5 // Be more synchro

AMRAP 5 minutes

AMRAP // ALL SYNCHRO

5 Power Clean
5 Front Squat
5 Shoulder To Over Head

WOD INFORMATIONS

La Synchro se fait en haut de chaque mouvement.
Aucun Squat Clean, si l’un des athlètes casse la parallèle lors du clean c’est No-Rep.

BARBELL
H/H : 60 kg
H/F : 60 kg / 40 kg
H/F Master : 50 kg / 35 kg

INDIVIDUAL WOD 6 - Quand il y en a marre, y a les burpees

TimeCap 11 minutes

PART A

15-12-9
Burpee Double Hop Over Box
Dead Lift

Rest 1’ max if you want or direct Go

PART B

Sprint 500m Ski FOR TIME

INFORMATIONS & STANDARDS

L’athlète à 11minutes pour tout finir.
Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés

BARBELL
Rx Homme : 120 kg
Rx Femme : 80 kg
Scaled Homme : 100 kg
Scaled Femme : 70 kg

SCORING

PART A : Le chronos s’arrête lorsque l’athlète a terminé le dernier deadlift.
Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisé.
Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 8minutes.

PART B : L’athlète parcours les 500m le plus vite possible tout en restant dans les 11minutes de bases. Le score sera le temps réalisé pour faire les 500m. Chronos sur le Ski ERG.
Si l’athlète ne finit pas dans le temps imparti (11minutes) c’est CAP et indiquer le nombre la distance parcourue à 11minutes. Si, faute de temps, l’athlète ne finit pas la partie A dans les 11min et ne monte pas sur le Ski Erg, C’est ZERO.

INDIVIDUAL WOD 6 - Quand il y en a marre, y a les burpees

TimeCap 11 minutes

PART A

15-12-9
Burpee Double Hop Over Box
Dead Lift

Rest 1’ max if you want or direct Go

PART B

Sprint 500m Ski FOR TIME

INFORMATIONS & STANDARDS

L’athlète à 11minutes pour tout finir.
Il s’agit de 2 scores distincts et donc de 2 classements séparés

BARBELL
Rx Homme : 120 kg
Rx Femme : 80 kg
Scaled Homme : 100 kg
Scaled Femme : 70 kg

SCORING

PART A : Le chronos s’arrête lorsque l’athlète a terminé le dernier deadlift.
Chonos en minute, seconde. Si le Wod n’est pas terminé, le classement se basera sur le nombre de rep réalisé.
Exemple : CAP 10rep de fait sera meilleur que CAP 8rep mais moins bon que celui qui a terminé en 8minutes.

PART B : L’athlète parcours les 500m le plus vite possible tout en restant dans les 11minutes de bases. Le score sera le temps réalisé pour faire les 500m. Chronos sur le Ski ERG.
Si l’athlète ne finit pas dans le temps imparti (11minutes) c’est CAP et indiquer le nombre la distance parcourue à 11minutes. Si, faute de temps, l’athlète ne finit pas la partie A dans les 11min et ne monte pas sur le Ski Erg, C’est ZERO.

TEAM WOD 6 // A fond le relais

TimeCap 11 miunutes

ForTime, 8 Rounds Relay
10/7 Cal SKi
5 Devil Press
5m Hand Stand Walk Unbroken

WOD INFORMATIONS & LOAD

Hand Stand Walk :
For all - Minimum  5 m unborken

Ski Erg Team H/F & HF Master
Les femmes commancent
7 cal pour les femmes / 10 Cal pour les Hommes

Devil Press - Dumbbell
H/H : Double 22.5 kg
H/F : Double 22.5 kg / Double 15 kg
H/F Master : Single 22.5 kg / Single 15 kg